老人最易衰老的幾大身體部位
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隨着歲月流逝,身體都會逐漸的衰老,但不同部位的衰老速度有快慢之分。老人們只有做好保健工作才能延緩身體衰老。那麼老人哪些身體部位最易衰老呢?老年人如何對付性衰老呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人哪些身體部位最易衰老?
骨關節:膝關節幾乎都有問題
骨關節是邁入50歲大關後,人身體最易出現健康問題的“環節”。膝關節,脊柱,尤其是腰、頸,髖關節,以及骨質疏鬆,最傷老人骨頭,是導致其骨質退行性病變的元兇。幾乎每個老人都有膝關節問題。
50歲以上的人羣中,約7000萬人患有骨質疏鬆症,每年近68.7萬人因此發生髖部骨折。要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆,首先提倡適量的戶外運動。其次,維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏鬆的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物,多曬太陽。
器官:大腦、心臟最危險
步入老年後,最明顯的表現就是健忘。研究發現,許多老年性記憶力減退者不久便會發展爲老年癡呆。吸菸、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足,都會加速大腦衰老。規律鍛鍊、參加社交活動等,則可以加速大腦血流,養神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性,心臟病發病率將呈幾何數字增加。專家介紹,心臟衰老有很多症狀,如上三層樓便心慌、氣短;血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法,就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。
五官:視力、聽力、牙齒很危險
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右,就會出現老花、視物不清。由於現代人大多用眼過度,以至於不少人剛過30歲,就不幸中招。而隨着眼睛衰老,白內障等可能致盲的疾病也會“找上門”。
專家介紹,老年人用眼一段時間後,要注意讓眼睛休息一下,可以用點人工淚液,或看看遠處,以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素,在預防黃斑病變和白內障中能發揮重要作用。
唾液的分泌量減少,牙齒更易腐爛,牙齦也會萎縮。調查結果顯示,僅在北京,中、老年人齲齒患病率分別爲58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高達90%,成爲中老年人牙齒喪失的主要病因,也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙,飯後漱口應成爲老年人口腔保健的必須措施。刷牙時,可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度,壓在牙齦上反覆按摩;或將牙刷放在牙根部,反覆上下短距離顫動,這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
老年人對付性衰老的方法
1、要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。
2、要注意外表的年輕化。中老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入衰老的境地。
3、經常運動,特別是慢跑或步行,着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
4、飲食方面注意營養,可適當多吃些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性慾是有益的。
5、要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
6、男性在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機能。
7、生活要幽默,幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣;性格開朗者,不爲身邊區區瑣事而煩惱,精神抑鬱會導致陽痿。
8、力戒菸、酒、賭,保持充足睡眠;每天堅持適量服用維生素E膠囊,它可延緩身體衰老與性衰老。
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