人老腳先衰 按摩腳部5大保健穴來強身健體
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中醫學認爲,“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣,自然界的風寒溼痹之氣最易經從雙足侵犯人體,故有“人老腳先衰”的說法。我們身體的12條經絡中有6條在足部行走,分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”,猶如人體的反射區,“藏”着不少知名的強壯保健穴位,經常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐溼、改善腳部健康狀況,進而通過“內聯臟腑,外接四肢百骸”的經絡作用起到延年益壽的功效。日常生活中,不妨每天在腳上按摩5大保健穴來強身健體。下面跟隨瞭解一下吧!
1、涌泉穴:人體第二長壽穴。涌泉穴位於腳掌前部1/3處,腳緣兩側連線處。養生界素有“三裏(第一長壽穴)涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血”的說法。作爲人體最低的穴位,腎經之氣如泉水自涌泉穴涌出,而腎氣是人體先天之本,藏精主骨,腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力,寒溼之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側涌泉穴,使其微微發熱爲度。
2、隱白穴:穴位中的“乾薑”。隱白穴位於足大趾內側,趾甲角旁0、1寸。隱白穴足太陰脾經的井穴,脾主運化水溼,若脾陽不振,運化失職,則水溼內停。而隱白穴具有振奮脾陽,行氣化溼的功效,其功效堪稱穴位中的中藥乾薑。此外,脾主統血,月經過多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。
3、至陰穴:溫經散寒的效驗穴。至陰穴位於足小趾外側趾甲旁0、1寸。它是人體寒溼水汽到達並輸注至體表的極寒之地,故名至陰。平時艾灸此穴可溫經散寒、鼓舞氣血運行,把寒邪溼氣排出體外,從而起到調和衝任、益腎養胎的功效。
4、太沖穴:自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位於足背側,第1跖骨間隙的後方凹陷處。該穴爲肝經上的原穴和輸穴,肝經上的水溼之氣由此上衝。春季多鬱,肝木鬱結太過可克脾土,使脾運化水溼失職。當春之季,肝主疏泄、喜條達,常按壓太沖穴可疏肝解鬱,平肝潛陽。手法以逆經爲瀉,要消氣宜向大腳趾方向推。
5、崑崙穴:肩頸腰痛的“剋星”。崑崙穴位於足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。崑崙穴爲足太陽膀胱經上的要穴,意爲該經經水上的“高原”,只要經水通達,氣血通暢,便無疼痛。春季多溼,痹阻經絡,人們容易出現肩頸腰背等關節疼痛,按摩或艾灸該穴可健背強脊,化血爲氣,通經止痛。
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