提醒:老年人散步要“對症”
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
背向散步兩手背放於腎俞穴處,緩步倒退50步再向前行100步,反覆5~10次。這種散步方式僅適合於健康的老人。
快速散步每分鐘90~120步,每次30~60分鐘。適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者。
普通散步每分鐘60~90步,每次20~40分鐘。這種散步適合於於體質較弱、冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者。
擺臂散步兩臂用力前後擺動,可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動。每分鐘行走60~90步。適合胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
值得注意的是,散步鍛鍊不宜在飯後馬上進行,應在飯後40分鐘再進行爲佳。
老人帶孩子要注意什麼?給帶孩子的老人十個提醒!
老人散步需要注意哪些事項
提醒:老年人勿多吃豆腐
提醒:複合運動更有於老年人
老年人怎麼散步治療肩周炎
老年人常散步有哪些好處
老年人怎麼健康散步方法
身體出現這6個症狀提醒你腎虛了:要補腎啦(圖)
合理的散步對老人有哪些好處
老年人有哪些散步養生方法
提醒:老年人小心便祕脫肛
老年人經常散步好處多多
老人散步注意事項
散步有講究?適合不同老人的散步法
提醒:老年人吃肥肉宜燉透
8個信號提醒男人要抗衰老
老人散步要注意哪些姿勢
提醒::老年人飲食注意“三個低”
老年人就要小心預防老年癡呆症
老年人散步有哪些注意事項
老人散步有講究 高血壓早上別散步
老人飯後立刻散步對健康不利
老人散步七法 讓你延年益壽
提醒:老年人肺炎防重於治
女人警醒些 男人提出離婚有症兆
老年人散步時應遵循355原則
老年人飯後如何正確散步
老人如何科學散步
老人散步有什麼好處?老人散步5大誤區
老人散步健身要注意什麼
適合不同老年人的散步法
老人健身 散步要快慢交替走
提醒:老年人靠墊也有講究