推薦:早起之前的保健動作
本文已影響2.79K人
本文已影響2.79K人
下面介紹幾個早起之前的有效保健動作:
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
轉睛 運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。
搓臉 早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。
叩齒 輕閉嘴脣,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙牀和牙齦的血液循環,增強唾液分泌,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
提肛 聚精會神地提緊肛門十餘次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡、便祕。
梳頭 坐在牀上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳顬梳到頭頂,反覆數十次。可改善髮根的營養供應。減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。
挺腹 平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反覆挺腹十餘次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。
推薦:長途旅行中的腰部保健
推薦:頭部保健按摩法
男人有大肚腩的健身動作推薦
何時保健好 10大黃金保健時間推薦
槓鈴深蹲前怎麼熱身 推薦三個熱身動作
最健康舒適的起牀方法推薦
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
幾種降血脂的保健湯推薦
推薦:讓胃動起來的腹式呼吸
頸椎病的保健和飲食方推薦
月經期間保健食譜推薦
適合女生的健身運動 推薦8種運動
秋季健康低脂早餐推薦
徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家
春季保健養生茶大推薦
糖尿病患者的保健蔬菜推薦
推薦保養指甲的健康食譜
擁有健康體魄必須的保健食品推薦
冬季保健方法膳食推薦
最健康的早餐 最健康的早餐推薦
推薦:腎炎患者的體育保健
保健食品推薦百益之果木瓜
健身前9種食物推薦
最適合用來瘦身的動作推薦
推薦黃金人魚線的8套動作
推薦六式豐胸瑜伽動作
淋病的食療保健方法推薦
女人子宮該怎麼保養 推薦七個瑜伽動作
經典有效的減肥動作有哪些 5個動作推薦
女性經期怎麼保健 經期保健的方法推薦
健康的薏米減肥早餐推薦
推薦 睡前夫妻健身操
高血壓能做哪些運動 5款保健操推薦