老人秋冬季保健關鍵在哪?
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生老病死是自然規律。人進入老年,組織代謝趨慢,器官機能下降,免疫功能降低,因此,抗病能力比輕壯年減弱許多。進入秋季,冬天就不遠了,天氣將逐漸轉寒,北方的冷空氣會一路南下,有時還會出現一次次的寒流。冬季,對老年人來說,這是一道要過的關口。在這個季節裏,老年易患心腦血管病,呼吸道感染,容易中風、跌跤骨折,對這些疾病能提高警惕,加強保健,預防在先,這些關口是能夠平穩度過的。
當心老年肺炎
老年人呼吸道老化,局部防禦和免疫功能下降,氣道分泌物清除功能降低,肺部容易發生炎症性感染。老年人肺炎的發生率是年輕人的2倍,病死率可高達42.9-50%。老年人肺功能下降,如果20歲青年人肺功能是100%,那麼到60歲降至75%,到80歲降至60%,因此老年人得了肺炎有1/3的病人發生呼吸衰竭,死亡率很高。老年人在天冷時多爲先有感冒,若不及時診治,在感冒基礎上,很快合併細菌感染,容易發生肺炎。發病時症狀不典型,可以不發熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛。也可以突然畏寒、發熱、神志不清、呼吸快,每分鐘可達30次以上,血壓下降,可低於90/60mmHg,病情危重,應馬上送醫院診治。對老年人來說,寒冬季節預防肺炎十分重要,預防要點有:
一是保暖。儘量不外出,若要外出,應戴好口罩,圍好圍巾,不去或少去人多的公共場所。#p#副標題#e#
二是不與感冒、肺炎病人接觸,預防傳染。
三是發生感冒時應及時治療,萬萬不能挺一挺,老年人挺不得。
四是對老年人或其他易感人羣,可接種多價肺炎球菌疫苗,多價綠膿桿菌疫苗及服用泛服舒(多種細菌的代謝產物),來提高免疫力,預防肺炎。另外維生素E也可增強免疫力、抗衰老,中老年朋友們可適量服用。
關注腦出血
高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。腦出血俗稱中風,是腦子裏的動脈血管破裂發生出血。冬季腦出血發生率比較高,寒冷刺激可興奮交感神經,引起小動脈收縮,促使高血壓病人的血壓升高,此時,再加上情緒激動,或大便過度用力,或過度勞累,或不按規定服藥,就容易導致老年人已變硬變脆的腦動脈破裂出血。病人常有劇烈頭痛、伴有噁心、嘔吐,嚴重者出現神志昏迷,一側肢體癱瘓,一側肢體感覺障礙,一側視力偏盲,這就是通常叫做“三偏”症狀。出現這種情況,應馬上送附近醫院搶救。診斷上需要,而且有條件,可做CT檢查,可以很快作出腦出血的診斷,但應注意與腦梗塞鑑別。大概有20%的腦梗塞誤診爲腦出血,有30%的腦出血誤診爲腦梗塞。這類病人一旦發現腦出血應從速送往附近醫院搶救。具體預防腦出血的措施爲:
一是在冬季,高血壓病人的血壓通常有所升高,降壓藥應相應加量,用藥要注意個體化,萬萬不能千篇一律。#p#副標題#e#
二是注意保暖,除全身添加衣服外,應頭戴帽子,注意頭部保暖。
三是情緒要穩定,勞逸要結合,低脂低鹽飲食,大便保持通暢。
預防骨折
老年人因爲跌跤而造成骨折,最常見的原因是骨質疏鬆。寒冷季節,老年人穿的衣服較多,行動不靈活,加上視力不佳,反應遲鈍,遇到緊急情況,不能保證身體平衡,或是道路不平整,或是道路較滑,一不小心就容易跌倒。人老了,骨質容易疏鬆,特別是更年期婦女,研究報告顯示70-79歲的老人發生骨折是60-69歲的3倍,80-89歲的老人發生骨折是60-69的7倍,年紀越大,跌跤發生骨折的機率就越高。所以,老人過冬,預防跌倒,預防骨折,特別重要。具體措施有:
一是衣着舒適。老年人天冷穿衣應既保暖又不臃腫,以免影響行走,最好穿布鞋,或保暖鞋,既保暖又不滑。
二是小心行走。行走時看好路,不與人談話,儘量少到鬧猛的地方去,雨天、下雪天不要外出。
三是增加鈣攝入和藥物選用。老年人應多食含鈣食品,如奶製品(牛奶、乳酪等)、豆製品等,堅持戶外運動,多曬太陽,必要時可選用降鈣素(如鮭降鈣素)。降鈣素有減低骨丟失,抑制骨吸收,改善骨質疏鬆的作用。
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