秋冬老人高血脂如何保健
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秋冬季是老年心腦血管病的高發季節,如何做好秋冬季保健,幫助老年人安全過寒冬,控制好血脂、防止高脂血症是關鍵。老年人因爲畏寒往往減少戶外活動,還有一些老年人注重秋冬季進補,常進食一些高熱量食物而導致血脂增高,所以做好秋冬季保健特別重要。
您的高血脂嚴重了嗎?
現在人比較重視體檢,在一次體檢中發現高血脂,無需過於擔心,最好在6周後複查。因爲體檢數據會受近兩週內的飲食、生活習慣的影響。複查時,前3天清淡飲食,前一晚禁食。這樣檢查的結果會比較準確。
若表現爲頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶等症狀,就要警惕高血脂,立即到醫院做個詳細的檢查,因爲這些症狀易於其他疾病臨牀症狀相混淆。
另外,由於高血脂一般會伴隨着體重超重與肥胖,因此可以通過這個特徵來先做簡單辨別是否高血脂。但不能以此來說高血脂與瘦人無關。其實,飲食習慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高,瘦人的血脂也不一定就正常。
血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化,當男性超過45歲、女性超過55歲,就要注意積極防治高血脂。專家表示,血液中膽固醇和甘油三酯過高、高密度脂蛋白過低是導致高血脂的重要因素。那麼,秋冬老年人該如何有效預防高血脂的發生呢?
秋冬老人預防高血脂對策
對於健康中老年人羣,秋冬要講究營養均衡,以體重不增加超重爲宜,多吃蔬菜水果,嚴格控制大量熱性食物進補。提倡有氧運動,如慢跑、中速步行,打太極拳、太極劍,消耗體內多餘脂肪。不提倡晨練,鍛鍊最好選擇在午後兩三點鐘陽光充足、一天中溫度最高的時間。保持良好的心情,避免情緒低落。
高血脂老人注意問題
高血脂的患者要改變不良的生活習慣,合理調節飲食,限制每日總熱量,使體重組件達到標準體重。另外,要積極治療引起高血脂症的原發病如糖尿病,腎病綜合症等,避免使用某些可升高血脂的藥物,如激素等,並且要正式使用降脂藥物。
另外,冠心病老人由於冠心病患者的合適血脂水平應較低於正常人,應儘早用藥,降低高血脂的危險指數。再者,由於年輕人飲食不健康,作息不規律,導致高血脂越來越偏愛年輕人,所以年輕人平時應該飲食清淡,不要吃含有脂肪多的食物,增加鍛鍊。
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