老年人健康的十大標誌
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統計資料表明,健康的老年人,常具備以下生理特徵:
一、起居恆
保持生活規律,按時起牀入睡,睡眠質量良好。
二、飲食穩
保持三餐定時定量,不挑食、偏食,無煙酒嗜好,注意營養衛生。
三、後門緊
大便正常,無溏便、便祕,肛門括約肌緊張度好,肛腸道無特殊病患。
四、前門鬆
小便通暢,無淋漓不盡和阻滯之感,說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。
五、腰腿靈
經常運動,且心情舒暢,表現爲肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。
六、牙齒堅
中醫認爲齒爲骨之餘,腎主骨生髓,牙齒口腔健康,說明腎的功能就好。
七、聲息和
說話聲音洪亮,心氣平和,呼吸平穩,每分鐘呼吸16—20次,說明肺臟功能正常,抵抗力強。
八、形勻稱
能保持體形勻稱、體重適中,是健康的基礎。調查資料表明,90歲以上長壽老人中,無一例肥胖者。
九、眼有神
眼實質爲大腦的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反應靈敏,無呆滯感覺,說明精氣旺盛,大腦及臟腑功能良好。
十、脈形小
心跳次數保持在正常範圍(60-80/分),表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊,說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。
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