中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法
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中年以後,人的身體狀況開始發生變化,往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了,也更容易“積勞成疾”。以下提供整理了中年人健康的十大標準,看看您符合幾條。
一、眼有神:目光炯炯有神,無呆滯感覺,說明精氣旺盛、臟器功能良好,思想活躍;
二、聲息和:說話聲音宏亮,呼吸從容不迫,心平氣和,反映出肺臟功能良好,抵抗力強。
三、前門鬆:小便通暢,說明泌尿、生殖系統大體無恙。
四、後門緊:無腹痛、腹瀉之慮,則消化功能健旺。
五、形不豐:保持體形勻稱,不宜過胖。
六、牙齒堅:注意口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
七、腰腿靈:每週有三次以上運動,每次不少於半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。
八、脈形小:指每分鐘心跳次數保持在正常範圍(60-80次/分),說明心臟和循環功能良好。
九、飲食穩:堅持定時定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,無煙酒嗜好,注意營養科學合理。
十、起居準:能按時起牀和入睡,睡眠質量好。
中年女人的保健方法
1、控制體重
人到中年會發福,如果不控制體重的話,會一發不可收拾的。女人們千萬不能進入肥胖行列,不然你的身體老化會加快,而且影響你的身材。
2、多補鈣
中年女人出現骨折的概率要高於年輕女人,這是因爲到了中年以後,身體內的鈣質流失會比較快。當沒有足夠的鈣質滋養骨骼的時候,自然會比較脆弱,從而更容易出現骨折的危險。所以說,中年女人們平日裏應該吃些鈣片,或是多喝點豆漿、骨頭湯之類的,幫助身體補補鈣。
3、常吃魚
魚肉的脂肪少,吃了不容易長膘,而且吃它能夠增強人體的免疫力,讓你少生病。並且經常吃魚,還能延年益壽,滋養皮膚,讓你煥發光彩。比如說你可以買條魚清蒸、或者說做湯食用,味道都很不錯的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等,肉質鮮美,營養豐富,中年女人們應該常吃。
4、忌亂性
都說女人四十如虎,這是指她們在這個年齡段性慾比較強。小編提醒,四十歲的女人們,不管你的性慾有多強,都要適當同房,不可過度,否則會導致腎精損耗過度,致使腎臟健康受損。還有就是,一些四十歲女人性慾過於旺盛,自己的丈夫不能滿足自己,就容易出軌找尋其他男人。
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