50歲後健身三要訣
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
美國人喜歡健身,路上常見人們在烈日下騎車、跑步。不過美國健身專家指出,對於年過半百者,健身有3個要訣。
“50歲後仍矯健”健身集團由加利福尼亞州幾位醫學博士創立,定期發佈中老年人健身研究報告。該機構專家斯雷德指出,50歲以上人羣健身的第一要訣是目標明確。老年人應該增強力量、平衡、協調性或耐力,以減少摔倒的風險,減輕身體的疼痛以及增強獨立生活的能力。
斯雷德說,人的健康一半由遺傳決定,一半取決於飲食、菸酒以及運動等“人爲”因素。“許多病可通過健身推遲或逆轉,如常見的高血壓、高膽固醇、抑鬱和焦躁等”。
健身的第二要訣是設定里程碑。剛開始健身時,可設定逐個導向最終目標、並可一路慶祝的里程碑。 “每天回顧一下日常生活,如能否輕鬆將所購日用品從車庫搬進屋,一兩個月後如果不費吹灰之力,那就是一個很大的里程碑。小小的改變能激勵運動熱情。 ”
第三要訣是有健身夥伴。懶惰時,健身夥伴是動力的源泉。與年紀相仿和目標相近的人一起運動,有助於保持熱情和專注。
50歲健身女神圖片:50歲健身辣媽劉葉琳美貌逆天(圖)
爲了完美身材健身 健身飲食訣竅不可少
這種生肖50歲後越老越富有
50歲女人要警惕什麼病 推薦三個保養祕笈
50歲以後人如何保持活力
型男健身飲食祕訣
50歲男人體檢時要注意啥
健身後學會吃很重要
女性健康:30歲後要注意的三大要害
40歲以後如何保健對身體好 養生技巧要記住
注意!50歲後常測骨密度
產後能吃中藥進補嗎 產後藥補三大要訣
50歲女子似少女 不老女神的飲食祕訣
老人50歲後建議常測骨密度
50歲一週健身幾次合適 50歲男人如何有效健身
健身球瘦腰的小祕訣
50歲那英攜女兒健身 爲孩子扎頭髮母愛滿滿
50歲女人要如何保養肌膚?
健身寶典“九”字訣
50多歲精油抗皺配方 50多歲精油抗皺祕訣
激情後如何保養 夫妻激情後的保健要訣
50歲後如何維持性愛生活
50歲女性手淫對身體有害嗎
三伏天健身要先補足水
30歲健身比努力更重要
男人40後的健身要點
瘦身50斤變單身狗 健康是自己的愛情需要付出
女人三十歲後如何飲食保健
50歲後 這些器官衰老的最快
白領健身祕訣 電腦前健身小竅門
24歲女孩入更年期 24歲身體50歲卵巢太可怕
健身30年後逆天了!50歲逆齡女神身材火辣完爆19歲少女 老公悲劇了
百歲老人的養生祕訣 想要長壽要動起來保健