卡路里是什麼?1克脂肪等於多少卡路里(熱量單位)
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解答:卡路里是表示能量的單位,源自法語“calorie”的音譯,相當於在1個大氣壓下,1克水上升1度多產生的熱量,最早歐洲都是使用焦耳的,只有美國使用卡路里,後來便逐漸流傳到中國。
卡路里是什麼?卡路里又被分爲大卡和小卡,食物的熱量一般是運用大卡來表示,而小卡只被運用到科研中,1大卡約等於4186焦耳的能量,食物產生熱量的主要來源是碳水化合物,蛋白質和脂肪,每人每天至少需要1500大卡,才能維持正常的生理活動。
1克的碳水大約含有4000卡路里,1克的蛋白質也是4000卡路里,而1克脂肪更多,可達9000卡路里,我們日常生活中就是通過燃燒這些攝入的卡路里,轉化爲糖分,氨基酸和脂肪酸來供身體吸收的,所以在減肥的時候,運動時必不可少的,除此之外,還要控制飲食,根據攝入和消耗的卡路里制定好飲食計劃。
人每天消耗多少卡路里才能減肥每個人的代謝消耗都是有所差異的,一般來說男性的基礎消耗大約是1800大卡,而女性的則是1200大卡,1千克脂肪大約是9000大卡的熱量,你可以根據自身的要求來計算,比如需要減肥10斤,也就相當於3.5萬大卡路里,也就是每天要控制在1500大卡的攝入,就會產生500大卡的差值。
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