女人想再年輕5歲 這些壞習慣要改改了
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每個女人都希望自己能夠青春永駐,身體健康,但生活中依舊會做一些不良習慣來影響肌膚健康,爲此,以下總結的壞習慣千萬別再犯了!其實想要年輕貌美,除了日常的保養外,生活習慣也是很重要哦!下面給大家來看看女人維持年輕態的祕訣,讓你從阿姨變成歐尼哦!
改掉這些壞習慣 年經5歲不是夢
1、熬夜、睡眠不足
人體在睡眠的時候細胞更新最快,老化的細胞會被清除,新生的細胞會生長出來;因此,如果長期睡眠不足,經常熬夜,皮膚的新陳代謝就會受到影響,容易出現色斑、臉色晦暗等問題。
2、賴牀太久
很多人醒後習慣“戀牀”,遲遲不願起來,總要蒙着被子再“眯”一會,一不小心又睡了一覺,這對身體有弊無利。一般而言,充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但並不意味着多睡就能有益健康。賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑制,從而導致大腦供血不足,白天精神萎靡。
良好習慣:注意生活作息,定時入睡,保證充足睡眠,睡眠質量差的,可以用中藥調理,可以睡前服用大棗、牛奶、小米、百合、蓮子等食品,以幫助睡眠。
3、不注意飲食健康
很多蔬菜水果屬於弱鹼性,經常食用,能使血液呈弱鹼性狀態,這樣有利於皮膚新陳代謝,保持皮膚光澤和彈性;而有些人肉類食用太多,或者經常吃垃圾食品、燒烤等,導致身體產生大量的自由基,造成皮膚衰老,進而出現色斑、暗瘡等問題。
4、不渴不喝
工作節奏快,女人們忙碌中往往忘記了喝水這回事,口渴之時纔想起喝水,這也是造成衰老的一個壞習慣。人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體內水分佔80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害身體臟器,影響血液循環,出現噁心、頭暈、心悸等現象。
良好習慣:多吃蔬菜水果;不吃垃圾食品,少吃肉類,避免吃油炸、燒烤食品。
5、不注意皮膚清潔衛生
我們日常生活環境中,空氣中佈滿灰塵,衣被上有很多細菌和蟎蟲,這些容易造成毛孔堵塞,日積月累會刺激皮膚,導致皮膚老化、毛囊炎等問題產生,很多人使用空調會導致皮膚乾燥。
良好習慣:常換衣被、注意皮膚清潔,保持環境清潔衛生;使用空調,注意保持房間溼潤。
6、不懂得調節情緒
中醫認爲,心情不好的時候就會導致肝鬱,影響氣血運行,影響皮膚美容;工作壓力大、精神焦慮緊張等因素,會擾亂人體神經體液平衡,血液循環出現障礙,皮膚得不到營養供給,就會導致皮膚皺紋增多、面色憔悴等問題。
7、缺乏笑容
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
良好習慣:保持積極樂觀的心情狀態,碰到壓力注意排解,多與好朋友家人談心,經常擁抱大自然,放鬆心情!
8、體健康有問題不及時治療
有些女性到了更年期後,體內雌激素分泌不足,就會使皮膚失去光澤和彈性,皺紋增多;有些人有貧血的現象,會導致臉色蒼白灰暗;中醫認爲,有諸內必形諸外,人體的五臟六腑功能紊亂,氣血功能不好就會導致皮膚問題產生。
良好習慣:保持身體健康,身體有疾病要及時治療,五臟六腑健康,自然皮膚靚麗動人!
9、運動太少
不是每個女人都會有運動的念頭,往往是想減肥了就運動,瘦下來了就不動,這樣可是不行的。適量運動能促使全身血液循環加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚,還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘,讓運動成爲生活的一部分,遠離早衰。
10、不注意防曬
陽光中的紫外線強烈,會深入皮膚破壞真皮層,導致黑色素沉着,降低皮膚彈性,使皮膚產生皺紋,導致皮膚脫水乾燥,因此很容易形成暗淡、粗糙、乾燥的皮膚。
良好習慣:陽光下出門在外,注意打傘戴帽子,注意塗防曬霜,不要長時間暴露在陽光下。
讓女人保持年經的妙方
1、一個西紅柿或蘋果:在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量較高的一種,蘋果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個這樣的水果,可以滿足一天所需的維生素C。
2、一杯醋:對於女人來說,要保護好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之後先抹上一層醋,用布蓋着,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區,其自來水水質較硬,那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋,即可起到養顏的作用。早晚兩杯醋水肌膚變的光滑。
3、一杯酸奶:肌膚要“潤”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸,發揮剝離性面膜的功效,每日使用,會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單,舉手之勞而已。
4、一杯豆漿:女人一到中年,體內的雌激素開始減退,這樣就會加速體內的鈣質流失,就會引起人體的各個功能的很快衰退,每天堅持喝一杯豆漿,能增加人體雌激素的及時補充,有不會因人爲的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。
5、兩杯白開水:充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
6、泡一次腳:可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上,用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。
7、一杯茶:女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶更好。茶是天然、有效的減肥劑。當然,現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶,有直接養顏的,有促進睡眠的,不一而足。
想要凍齡肌膚,常見的不良習慣萬不可有,養成良好的飲食習慣及生活習慣,身體不但比常人更健康,還會讓你抗衰老,美膚瘦身,因此,良好的習慣從現在開始就要保持!(參考信息公衆號:婦科病)
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