怎麼提高精子質量|男人吃什麼補精子
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如何提高精子質量:
1、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
2、堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
3、經常去診所體檢。應該經常到醫師那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
4、多參加鍛鍊。
5、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
6、戒菸。數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
7、適度飲酒放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等。把手機放在上衣兜。
男人吃什麼補精子:
人蔘:
這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,並增加精子的製造量和性活動頻率。#p#副標題#e#
當歸:
當歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的症狀,也有補血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。
洋蔥、大蒜、大蔥:
能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的,和蛋黃拌在一起,淋上醬油澆在熱飯上吃,就是很不錯的“強精食品”。
生蠔:
海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
雞蛋:
世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗,其目的在於保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘,性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣,養腎益陰。
韭菜:
韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱“起陽草”,既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
鮭魚:
含高蛋白質,增加體內荷爾蒙。
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