吃什麼能提高精子的質量
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微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長髮育以及其它多種生理功能的關係極爲密切,特別是維持男子生殖系統的完整結構和功能上起着重要作用。男子在每日膳食中經常食用海產品,如青蛤、牡蠣等貝類,即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱爲“夫妻和諧素”,就因爲它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
缺鋅會造成兒童生殖器發育不良,成人性功能減退、生精障礙。因此,新婚男子或性功能減退的男子,應適當多吃含鋅豐富的食品。
精氨酸有增強男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子質量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海蔘、鰻魚等。這些食品是男子的營養佳品。
動物內臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適量食用,對增加性功能也有一定作用。
鈣離子能制激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物,對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強生精能力。
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