男教師提醒:需防範3大疾病
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1、老師最該防下肢靜脈曲張
教師長期站立講課,很易得這種病。輕者下肢小腿部青筋暴露,血管彎彎曲曲像蚯蚓;重者下肢浮腫、乏力,小腿皮膚潰瘍。預防這種病,應在講課前適當活動身體,做一些屈伸腿、起立下蹲等動作;每天定時做課間操;在下班後散散步、打太極拳或做廣播操等;臥牀休息時,要擡高下肢,促進血液迴流。對年老體弱及有慢性病的教師,不能堅持站立講課,可採用“坐位”講課。有些教師採取短時間走下講臺,來回在教室中走動的講課方式,既可渲染講課氣氛,瞭解學生聽課情況,又有利於自身的健康,防止在講臺上站立過久而造成疲勞。
2、老師最該防咽喉炎
慢性咽喉炎是教師的常見病。教師用聲不當,講話聲音過高,時間過長,都會使聲帶頻繁顫動,時間一長就容易造成聲帶損傷而引起咽喉炎。另外,吸入有刺激性的粉塵,如粉筆末等有害物質亦可誘發此病。得了這種病後,聲音嘶啞,咽部發癢、發乾或異物感,常乾咳。預防咽喉炎,關鍵是要在急性期徹底治癒。平時注意避免持續性的高音講話。女教師在月經期間,聲帶有輕度充血、水腫,要適當減少發音。講課後要喝點茶水或清涼飲料,以溼潤咽喉黏膜,防止咽喉乾燥充血。勿吃酸、辣、過冷等刺激性食物,嚴禁吸菸、喝酒。
3、老師最該防肌肉飢餓症
這是不參加體育活動的伏案工作者易患的一種病症。這裏所說的“飢餓”是指肌肉組織新陳代謝能力下降,特別是糖的有氧代謝減弱,以致肌肉纖維軟弱,血管壁彈性差。此病表現爲身體發胖而體質卻較弱,握力、耐力不佳。得了這種病後,還容易引起神經衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石症等。預防辦法很簡單,就是積極參加體育活動。體育活動可以改善心、腦、肺等臟器的血液循環和氧的供應,調整新陳代謝,促進和增強全身肌肉、關節、韌帶的血液循環及活動度。體育活動不僅可以預防肌肉飢餓症,而且還可消除疲勞、增強體質。
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