每天喝牛奶能長高嗎
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喝牛奶助長高的真相
對於處在發育階段的青少年來說,堅持每天喝牛奶有助於長高,但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質,還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說,青少年的需求比成年人高出5倍,如果攝取不足,自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高,還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物,使孩子全面地攝取營養,健康發育。
另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後纔是生長激素活躍的階段,孩子長身體的時候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前飲用一杯牛奶,對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶
1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作爲早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收,而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響,所以最好將喝牛奶的時間改爲睡前。
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。如饅頭、麪包、餅乾等等。因爲人體胃中有澱粉類食物,可以延長牛奶在胃中的時間,使其充分與胃液發生酶解,蛋白質得以充分消化吸收。
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