三步走教你輕鬆擺脫頸椎病
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
長期從事伏案工作和大部分辦公室人羣已經逐步被頸椎病所困擾,它已經嚴重影響了我們的學習和生活,而且頸椎病的發生還會導致一些其他系統的疾病,比如像高血壓、頭痛、動脈硬化等。那麼我們如何才能預防頸椎病的發生呢?
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服,一方面是爲了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗,也要在辦 公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
下午頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸 、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這裏有兩個最簡單的急救方法:(1)脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈着百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時,不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放鬆全身。(2)兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱後,會有很放鬆和舒適的感覺。
晚上營養餐
作爲一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。
1.葛根煲豬脊骨
配方:葛根30克,豬脊骨500克。
製法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。
功效:益氣養陰,舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
用法:飲湯食肉,常用有效
2.天麻燉魚頭
配方:天麻10克,鮮鱅魚頭1個,生薑3片。
製法:將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。
功效:補益肝腎,祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法:佐餐食用,隔日1次,可常食。
3.桑枝煲雞
配方:老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。
製法:將雞洗淨,切塊,與老桑枝同放鍋內,加適量水煲湯,調味。
功效:補腎精,通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法:飲湯食雞肉。
女性容易腰痠背痛脖子酸 教你三招輕鬆預防腰椎頸椎病
擺脫死精症才能輕鬆稱“爸”
治療頸椎病的偏方 讓你頸椎遠離痠痛
淋病治療方法 教你如何擺脫淋病
預防糖尿病足 教你五步走
中醫教你自制治療頸椎病的藥枕
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎保健七步曲 改善你的頸椎健康
年輕人,你的頸椎還好嗎?
輕鬆擺脫“噩夢”一夜睡得香
男士油性皮膚如何去痘痘 三大絕招讓你輕鬆擺脫痘痘
頸椎呵護妙招 6個動作放鬆你的頸椎
輕度頸椎病的症狀有哪些
遠離頸椎病的頸椎操運動
得了頸椎病怎麼辦 五個方法拯救你的頸椎
頸椎病治療方法:7個治療頸椎病的偏方早日擺脫病痛
十大養生祕笈幫你輕鬆擺脫亞健康
頸椎疼怎麼辦 中醫教你治療頸椎疼痛
五個步驟幫你護理好頸椎
三招教你永遠擺脫單身汪行列
有圖有真相 10個步驟教你恢復健康好頸椎
如何預防頸椎病 5招教你來預防
孕婦有狐臭怎麼辦 4招幫你輕鬆擺脫
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
中醫教你如何緩解頸椎病疼痛
六招教你輕鬆趕走失眠
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
6招讓男人輕鬆擺脫性疲勞
六個方法輕鬆預防頸椎病
如何有效的預防頸椎病?教你一套頸椎病治療方法
低頭易得頸椎病 教你健康使用手機
睡前多捏3處輕鬆擺脫失眠
倒走能治頸椎病嗎 倒走的正確方法
河北黑膠廠曝光送貨奶企 三元食品名列其中
探索極地世界之北極霞水母,觸手可達40餘米/能發射毒素
2015羊年雷姓女孩取名大全
黃子韜2017PROMISE演唱會幕後花絮全紀錄 爲音樂瘋狂打
李維嘉發微博心態變好 網友:照顧好自己最重要
二陽都有哪些症狀 重點人羣如何做好防護
是否喝酒臉色不改變就是酒量好 提高酒量的小祕訣
兩歲女童體重竟達22公斤 營養過剩患脂肪肝
在家中怎麼護理失眠病情
情深幾許童安好顧司宸大結局是什麼 情深幾許路蔓蔓免
劉娥爲什麼不稱帝 穿過龍袍的她還是沒邁出這一步
導致男性禿頭的原因有哪些 男性如何預防禿頭
鼻炎的誘因有哪些
食道癌的發病相關因素
李沁男朋友大勳微博喊話 坐副駕不忘自拍秀恩愛