刷牙的正確方法有哪些
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豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順着牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時向下刷,刷下牙時向上刷,牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,並能刺激牙齦,使牙齦外形保持正常。
顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸入牙縫內,來回做短距離的顫動。當刷咬合面時,刷毛應平放在牙面上,作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷乾淨。這種方法雖然也是橫刷,但是由於是短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動,同大幅度的橫向刷牙相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。
刷牙的正確時間
許多人認爲刷牙時間不得少於3分鐘。然而最新研究表明,科學刷牙時間應爲2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大,並不會使牙齒更乾淨,相反卻可能損害牙齒的保護膜,給牙齒帶來永久性損傷。
英國最新一期《臨牀牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了爲期4周的研究,這些人採取16種不同刷牙方式,刷牙時間爲30秒至3分鐘,力量0.75至3牛克。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。結果表明,牙垢隨着刷牙的時間和力度的增加而減少,但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時,牙垢不再相應減少。西斯曼說,刷牙時間過長、用力過大,並不會使牙齒更乾淨,相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說,如果牙刷接觸面積小,雖用力不大,但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度,應諮詢牙醫。
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