男人想長壽 五大祕訣幫你實現
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
在中國男人都是作爲一家之主,家裏的頂樑柱,壓力無疑是巨大的,長期下來對健康的影響很大,下面提供五個男人長壽祕訣,想要長壽的男人早知早有益。
長壽方法1:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒。
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
長壽方法2:呵護肝臟少喝酒。
男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽方法3:強壯腎多喝水多吃藍莓。
英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰爲腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。
長壽方法4:繞開肺癌首要條件是戒菸。
有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽方法5:關照結腸少吃肉。
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
總結:長壽是長期的積累,一種長久養成的習慣!從現在做起,一起踏上長壽之路!
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
長壽祕訣 這3個是長命的徵象長壽的人都有
冬季養生 八大長壽的祕訣你知道嗎
英國106歲奶奶高速你長壽祕訣:別談戀愛
長壽的祕訣 這事越不做人反而越長壽
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
長壽祕訣 3個方法助你更“腸壽”
長壽的祕訣 長壽老人每天都愛刮身體這地方
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
公認的長壽三大祕訣 公認的長壽三大祕訣介紹
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣
長壽的小祕訣 想不長壽都難
長壽祕訣 這些改變讓你延壽十年
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
人的長壽祕訣是什麼 科學長壽密碼
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
揭祕古人健康長壽十大祕訣
長壽的祕訣 據說長壽老人從不吃這物一口
長壽祕訣 長壽的人天天都會做這一事
長壽的祕訣 長壽的人腳上竟然都有這東西
長壽方法 百歲老人們一輩子的長壽祕訣
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
全世界最長壽男性 揭日本112歲老翁長壽祕訣