長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
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現在全國各地是存在很多的長壽老人,每一個老人的長壽方法都是不一樣的,他們都是擁有着屬於自己的長壽方法,那麼現在的老年人長壽應該怎麼做呢?有什麼好的方法嗎?今天小編教大家一招,讓輕輕鬆鬆學會長壽。
想要長壽就要保持一個樂觀的心情,不要總是生氣,有什麼事情不要自己憋着,說出來,將自己的不滿情緒進行的發泄,但是要選擇一個正確的發泄方式哦!
老人可適當發泄 有利於長壽
心理因素在一定程度決定了人的身體健康,同時良好的心情也有助於傷病的恢復,所以說老人想要長壽心境很重要。
宋美齡活了106歲,是名符其實的世紀夫人。多年來,人們津津樂道的不僅僅是她的身世和權利,更熱衷於探討她的優雅和長壽。宋美齡生前的侍衛鍾愛民認爲,“老夫人”長壽的祕訣是“不留氣”,想發脾氣的時候就發出來。老年人有了不順心的事兒,一定不要憋在心裏,找到合適的途徑發泄出來,纔是長壽之道。
對於很多的老年人來說,年紀一大,對待很多事情的看法就會出現差異,就不會和年輕人相同,所以也就經常會有一些情緒變化。人們常把年紀越大性格越任性的老人稱作“老小孩”,是因爲老人的性格很容易走極端。身心醫學專家說,“火爆型”老人容易短時間內情緒激動而引發腦出血,但“溫柔型”老人也會壓抑自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。而如果長期處於壓抑的狀態下,老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等,爲很多疾病埋下隱患。
老年人如何做到不留氣呢
首先,老年人心裏不痛快了,還是要說出來,發泄出來,不能自己憋着。身心醫學專家結合自己的經驗,認爲找老夥伴兒聊聊天兒、吐吐槽,把煩心事兒說出來,看看戲,跟着角色哭一哭、笑一笑。
到附近環境優美的地方旅旅遊,到山裏吼一吼、唱一唱,將心中不快在大自然中釋放,都是“不留氣”的好辦法。其次,身心醫學專家建議老年人還是要遵循“快樂原則“,“遇事不生氣,自己找快樂”。
說起來容易做起來難,老年人要自己學會調整心態,“知足常樂、助人爲樂、我覺得我是有深刻體會的,老年人啊,還是得懂得知足,年紀大了,想要的東西再多也心有餘力不足了,要多看自己擁有的,少想自己失去的。” 身心醫學專家說。
另外身心醫學專家特別強調,老年人要學會和年輕人相處。“老年人不要對年輕人要求太高,也別老拿自己當年的標準要求現在的年輕人。年紀大了,要學會寬容,多和這個世界握握手,自己也會快樂多一些。”
怎樣才能長壽
在長期的養生實踐中,古人總結出了非常豐富的養生經驗。縱觀中國古人的養生之道,最重要的、行之有效的,不外乎這樣四個字:“慈”、“儉”、“和”、“靜”。
所謂“慈”,即心地慈善。“慈”的本義是指父母的愛。後來引申爲對人的憐愛,把每一個人都當做自己的孩子一樣關愛,進而對一切有生命的都關愛,西漢劉向的《新書》中說:“惻隱憐人謂之慈。”訓詁學家孔穎道解釋說:“慈者,出於愛心,恩披於物也。”
也就是說,“慈”就是把愛心給予衆人,使其安樂。要與人爲善,富有同情心,一句損人的話不說,一件害人的事不做。見別人有好事不嫉妒,見人遭遇倒黴事不幸災樂禍。如能這樣,無論是否得到善報,自己心中必然有一種吉祥、和樂之氣。切莫殺生,上天有好生之德,殺生不吉祥。
所謂“儉”,即節省,儉約的意思。這個“儉”字,不僅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物質生活方面要節儉,不要追求享用雞鴨魚肉、綾羅綢緞,更是說在一切事情上,都要想着要“儉約”的道理。就是說,說話、做事要給自己留有餘地,不說過頭話,不做過頭事。
這樣會受益不盡。比如,儉於飲食,可以養脾;儉於嗜慾,可以聚精神;儉於言語,可以養真氣、息是非等等。飲食應當簡樸不求美味,味濃則傷胃,吃飯要惜福,吃多少燒多少,不要浪費,碗中不要剩飯,不要想吃就猛吃,不好吃就剩下來,這樣不是好的習慣。
就算家裏生活富裕也不要過奢,過奢之家必敗,應當崇德興仁,佈施行善,這樣子孫纔會賢良,家庭愛會和睦,知足常樂這個是千古不變的真理,奢侈的快樂是短暫不實的。
所謂“和”,就是保持和悅、無爭,愉快的心境。平時多想、多說使人高興的事,不想、不說或少想、少說令人憂愁,增加無謂煩惱的事,家庭公司朋友間要以和爲貴,不要爭論不休,遇事要多忍讓,多爲別人着想。
所謂“靜”,有兩層含義:靜中有動,動靜結合,一是“身動”,要活動身體,但不要讓身體過於勞累;二是“心靜”,遇事不要輕易“動心”,對於外界的各種紛擾和刺激要泰然處之。遇上喜怒哀樂之事,外表可以順應,但內心要努力做到巋然不動,心境如古井一般,但看見他人困難需要幫助則要熱心幫助,助人爲樂。
結語:以上就是今天爲您總結的有關於長壽的內容,通過上文的介紹,大家知道怎樣纔會長壽了吧,這些長壽的祕訣都是屬於生活中的一些好習慣,希望大家都可以擁有這樣的好習慣,這樣長壽就不是問題了哦!
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