一覺起來渾身痠痛怎麼回事?六個小動作可緩解
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在這個經濟高速發展的時代,人們爲了跟上時代的步驟,不得不努力工作。高節奏的生活讓大家很少有時間去關心自己的身體健康,亞健康的人是越來越多了,渾身痠痛已經成爲一件常見的事情了。不過,很多人還不瞭解渾身痠痛的原因,那麼,經常渾身痠痛是怎麼回事?
經常渾身痠痛是怎麼回事
很多病因都會導致出現全身痠痛的情況,下面我們就一起來看看導致全身痠痛的原因都有哪吧:
1.關節痠痛
全身痠痛可以由很多原因所造成,其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等,這些都有可能會導致全身的痠痛。其中以關節痠痛最爲主要,常見關節痠痛的症狀有關節腫脹、活動受限、關節響、關節僵硬等,這些都是關節痠痛的症狀,同時也是導致全身痠痛的原因。
2.風溼、感冒
你可能不知道,輕微的風溼以及感冒同樣會導致出現全身痠痛的現象出現。因此出現全身痠痛的情況時,我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的全身痠痛。
3.血液循環不好
如果人體中血液循環不良的話,就會導致血液缺氧,如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身痠痛的情況,如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
4.過度勞累
對於全身痠痛是怎麼回事這個問題,專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等,這些都會導致的血液中乳酸增多,從而讓我們出現全身痠痛的情況。
5、缺乏營養
如果我們人體中缺乏一些營養物質的話,同樣會導致出現全身的痠痛。最爲常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
6.長時間保持一個姿勢,不鍛鍊會引起全身痠痛
瞭解全身痠痛是怎麼回事後,在日常生活中應該儘量的多參加一些適合的運動,同時還要多補充一些含有營養的食物,以免導致物質缺乏從而導致痠痛。
六個小動作緩解渾身痠痛
肩膀。肩膀痠痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次,再反向轉動,轉完後雙肩自然下垂、放鬆。再用左手抓住右臂肘部,輕輕拉向身體左側,另外一側重複相同動作即可。
頸部。先向前點頭,再仰頭。然後將頭部分別偏向左右兩側,儘量碰到肩膀。手掌應放在凳子上,這樣才能使頸部得到充分的拉伸。
手臂。雙手放在後背,一上一下儘量勾住,保持拉伸幾秒鐘,交換兩手上下位置重複動作。
雙手。右臂向前伸直,繃直肘部,左手握住右手手指,向下掰,將手部儘量拉向身體;雙手手指交叉,轉動手腕;雙手五指相對,輕輕向內按壓,拉伸手指肌腱。
腰部。身體坐直,兩腳放平在地上,與肩同寬,前傾上身,儘量貼到大腿。臀部不要離開座位,此時腰部肌肉會得到拉伸。如果身體條件允許,可以將雙腿分開,上身壓得越低,拉伸效果越好。
臀部。坐姿,將右腳腳踝置於左膝上,雙手在左腿大腿下方十指相扣,身體前傾,這樣能充分拉伸右側臀肌。另一側重複相同動作。
腳踝。身體坐直,腿部後伸,腳尖着地。然後將腳背壓向地面,有助於拉伸腳部肌腱。(參考網站:醫網)
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