游泳前不得不做的準備工作
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游泳時最能夠給全身塑型的水下運動,因爲可以給人帶來心理上的愉悅,也可以塑造更流暢的體型,增強體質!天氣炎熱,大家都想下水暢遊一番,可是能直接下水麼?其實游泳之前最好做些準備工作,有備無患。
游泳前吃點高熱量的食物
要注意的是,由於春季天氣變化較大,氣溫不定,游泳時發生抽筋的可能性很大,因此,提醒大家游泳前吃點高熱量的食物,以便讓身體更快補充能量,防止抽筋。
需補充含糖豐富的飲料再下水
高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點,或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素,以便在短時間內爲自己的身體做好保護。如果游泳時間較長,運動中還需補充含糖豐富的飲料,最好是運動飲料,這樣可以彌補運動中消耗的水分,並提高血糖水平。
高熱食物“墊底”
補充高熱食物,最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”,下水就不用怕了。
在游泳結束之後,別忘了給皮膚保溫
另外,在游泳結束之後,別忘了給皮膚保溫,春天天氣乾燥,如不注意保溫,很容易給皮膚造成傷害。
游泳好處多多,不僅可以改善心血管系統的功能,還可以 改善肌肉系統的能力以及提高呼吸系統的機能。熱愛游泳的同時還有些注意事項要做到。忌劇烈運動後游泳,飯前飯後游泳,或者在不熟悉的水域游泳,忌不做準備活動游泳,忌游泳後馬上進食,進擊所有這些注意事情,才能真正做到游泳健身的目的!
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