易消化的食物有哪些 這些食物不但容易消化還能健胃養胃
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生活中對於自己的飲食,很多人都不是很注重,更不清楚應該如何正確的進行,對於一些腸胃功能不好的人來說,平時應該多吃一些容易消化的食物才行,那麼比較容易消化的食物有哪些呢?接下來小編將爲大家做出詳細的介紹。
1、西紅柿:西紅柿營養成份很多,西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
易消化的食物有哪些
2、菠蘿:對於經常出現消化不良情況的人,在每次飯後可吃點菠蘿是很有幫助的。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。
3、山楂:山楂含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
4、葡萄柚:葡萄柚是一種營養較爲豐富的水果。葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。
5、番木瓜:未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪爲脂肪酸,能幫助自己的腸胃消化和吸收。
6、獼猴桃:蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集,導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長,其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖,顯着提高益生菌水平。
7、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助於防止便祕。
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8、薄荷茶:薄荷經常用於中藥,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良。
9、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便祕。
以上這些食物都是便於消化的,在生活中可以經常的進行食用,除了上文介紹的以外還有很多,比如一些粗糧,全麥等食品都是比較容易消化的,在生活中一定要注意,如果自己的消化功能不好的話應該多吃些這類食物。
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