陰虛都會有什麼症狀?日常陰虛要怎麼養生
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陰虛,爲中醫名詞術語。是指由於陰液不足,不能滋潤,不能制陽引起的一系列病理變化及證候。臨牀可見低熱、手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔,脈細數等症,治以滋陰爲主。若陰虛火旺者,宜養陰清熱。
陰虛成因多由熱病之後、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機體失去濡潤滋養物質所致。同時由於陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內熱,故表現爲一派虛熱乾燥不潤、虛火躁擾不寧的證候。
在日常生活中,陰虛(病)很常見,男女老少都可以見到。如果我們能及時發現並進行恰當的養生(或調理),那麼就可以減少很多疾病,維持人體健康。
如果人體出現口乾嗜飲、咽乾口苦、手足燒心、盜汗等陰虛(病)的現象時,其調理(或養生)的原則就是以養陰爲中心進行。下面,介紹一些簡易有效的日常“養陰”法,供大家參考使用。
藥膳養生:平時可多食藕、銀耳、冰糖、梨、綠豆、冬瓜、西瓜,還過這些都是寒涼之品,要按自己體質進食。
山藥補陰最爲平和,適合男女老少。我就最喜歡使用山藥。山藥能治腎,能健脾,還能治咳嗽。
言歸正題,陰虛之人,要少食蝦、牛肉、羊肉、桂圓、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥熱的食物。
食療方一:百合麥冬養陰茶
取百合15克、麥冬20克、枸杞子10克,冰糖少許(糖尿病患者不加)混合,每次取約5克泡水如茶飲。
功效與適用人羣:養陰潤燥,可用於陰虛(病)者的日常保健,也可用於糖尿病患者的保健的日常養生。
食療方二:蓮藕養陰湯
取藕100克、枸杞子15克、銀耳10克、梨1個,先把銀耳洗淨浸泡1個小時,然後與切成薄片的藕、梨共煲湯,在關火前10分鐘加入枸杞子即可。
功效與適用人羣:養陰潤肺,可用於陰虛(病)者的日常保健,以及體虛易感冒者。
食療方三:牡蠣排骨湯
取牡蠣12克、排骨200克、豆腐200克、紹酒10克、蔥姜各5克、雞湯500毫升、醬油10克、青菜葉100克,先將排骨洗淨、豆腐切成4釐米長、3釐米寬的塊,薑切片、蔥花、青菜葉洗淨,然後將醬油、鹽、紹酒抹在排骨上,將排骨放入燉鍋內加入雞湯、放入姜、蔥和牡蠣,燒沸,加入豆腐,用文火煮30分鐘後,下入青菜葉即成。
功效與適用人羣:平肝潛陽、降壓止痛,可用於肝腎陰虛,水不涵木,肝陽亢逆高血壓患者食用。
經絡養生:早晚用掌根向上推足少陰腎經(下肢段)30—50遍,分別揉按三陰交、涌泉等穴位,每穴1—3分鐘。
注意事項:
其一,少熬夜,儘量在晚上23點前入睡。
其二,節制性生活或手淫。
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