平時怎樣健身可以預防疾病?健康的生活方式只需幾步!
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平時怎樣健身可以預防疾病?健康的生活方式其實只需要日常生活中注意養生,有空的時候做以下這些簡單的動作,也許可以防治一些疾病的。
健康的生活方式
眼睛輕閉,先將手掌前後搓動,隨後將手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,又向兩側分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下頜,反覆幾次,最後眼睛再睜開,防治面部瘡癤,消皺美容。
手掌心重疊放在肚臍中央,先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹,再大範圍摩腹。隨後按逆時針方向大範圍,再小範圍。注意,便祕宜順時針摩腹,腹瀉宜逆時針摩腹。
將手掌心輕輕放在兩側腰部的腎俞穴上,指尖朝下,慢慢向順時針和逆時針方向旋轉,隨後以脊柱爲軸,再向左側和右側各轉腰,能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
吸氣時慢慢收腹提肛,呼氣時慢慢鼓腹鬆肛,反覆做能防治痔瘡、尿頻尿急、大小便失禁。
預防疾病
手臂由下,向後,向上,向前,再向下搖動做,能防治肩周炎、上肢痠痛麻木。
膝蓋稍屈,伸直,上下蹲膝反覆做能防治膝關節炎,增強下肢肌力。
一側下肢着地,另一側下肢伸直上蹺,固定在一定高度,兩腿交替,能防治下肢肌肉萎縮,增強下肢活動力量。
兩腳跟慢慢踮起後用力下顛,反覆做能防治多種慢性病。
打球健身
預防疾病對延長壽命來說是很重要的,因此應該選擇健康的生活方式,現在就活動起來吧!
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