晨起10分鐘做這些 健康養生就是這麼簡單
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每天早上起牀以後,你做的第一件事是什麼呢?是刷牙洗臉?今天小編告訴你早上起牀10分鐘,做這10件事,養生的祕密全在這裏!現代人的生活節奏太快,碎片化的生活作息,根本沒有時間讓你停下來好好休息一會。所以把握住這黃金10分鐘,有益身心健康哦!
兩手對搓
1、兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可調和陰陽之氣,可緩解肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘——頭髮健康
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養。
3、輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適爲止,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩有緩解功效。
轉動眼睛
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘——緩解感冒
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。
6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
輕按肚臍
7、輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘——緩解心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬磨腳心
10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
這10個簡單的動作,每天只要稍微花上10分鐘就能輕易做完。做完以後呢,你會發現身體慢慢會和從前不同,從前的那些小痛小病,這痛那痛會漸漸消失不見。這全是早上起牀黃金10分鐘的功勞。每天只要擠出這一點點的時間,就能少跑幾次醫院哦!
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