健康養生別犯這些錯誤
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健康養生別犯這些錯誤
誤區一:飯後馬上刷牙
口腔學專家最新研究認爲,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
誤區二:每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,每天喝的水必須低於1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。
誤區三:裸睡比較健康
專家認爲:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源,被單和牀單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區四:洗腸可以排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裏沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,皮膚也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一週裏有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
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