月經排毒的方法有哪些 9種方法幫你調理身體
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或許你還在爲每個月來姨媽而煩惱,因爲擔心會不會痛經、怎麼又延遲了等等一些列煩惱。等到來了思想壓力過大,怕處理不好有什麼影響,真的是煩煩煩。放心,小編今天帶你順利度過姨媽期,讓你愛上來姨媽~
經期如何排毒?
1、多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
2、改變飲食
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。
3、善用馬桶,靠自己排經血
先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來,可能是因爲骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
4、保暖排毒
在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能爲肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,儘量穿寬鬆的衣服,根據天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。
5、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。
6、運動排毒
運動排毒一般是安排在經期結束後幾天,在這段時間裏運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環;對於一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想着可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當的運動已經可以有效排出體內毒素。接下來爲大家介紹一套陰道運動體操,具體步驟如下:
A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
7、助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
8、養心排毒
中醫認爲,舌和心臟的關係最爲密切,所以身體出現口腔潰瘍一般是心臟有火毒的症狀。
中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
9、健脾排毒
現代女性多久坐,容易脾胃不好,面長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現。飯後走一走,可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果纔會更好。因爲甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
姨媽期間不宜做的事情有哪些?
1、不宜性生活 月經期子宮內膜脫落,子宮腔的表面形成創面,性生活時容易將細菌帶入,逆行而上進入子宮,從而引起宮腔內感染,發生附件炎、盆腔炎。
2、不宜多吃鹽 吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
3、不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。
4、不宜坐浴 在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
5、不宜穿緊身褲 如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。
6、不宜高聲唱歌 婦女在月經期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不合,聲音嘶啞。
7、不宜捶背 腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血流加快,引起月經過多或經期過長。
所以,屏幕前的你是不是感覺又學到了什麼了呢?如果你姨媽還沒來趕緊多看看經期如何排毒;如果你姨媽來了那麼趕緊看看姨媽期間不宜做的事情有哪些。雖然我們不能防止姨媽的到來,但是我們可以提前準備迎接大姨媽。讓大姨媽來得舒服走的也舒服,如果跟着小編給你的推薦,相信你會在以後的姨媽期更加輕鬆,從此愛上大姨媽。
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