小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
本文已影響1.65K人
本文已影響1.65K人
生活中有很多人的肚子都顯得非常大,但是又不知道應該怎麼樣才能瘦下來,今天,小編就告訴大家,什麼方法可以瘦肚子。
生活中很多人都有小肚腩,肚腩大了就好像懷孕了一樣。而且肚腩太大了,給腰腹的負擔重,容易腰痠背痛。需要想法子減肚腩才行,想要肚子很快就變平,一定要用對方法才行。當然,不同的人用的方法是不同的,因爲男人和女人是不一樣的。那麼小肚腩明顯該怎麼減呢?建議小肚腩太大的女人們,應該花點時間來看一看。
小肚腩明顯該怎麼減
一、男人減小肚腩的方法
1、少吃肉
生活中大部分男人都偏愛肉食,一日三餐不吃點肉都不行。看到都是素菜就沒胃口,看到肉菜就吃好幾碗,尤其是看到自己喜歡的肉食的時候,總想着一餐就把肉吃光。注意了,男人不控制肉食的攝入量,小肚腩會非常明顯。
這是因爲肉食中脂肪多,加上烹飪過程中,需要加入不少的食用油,而且多放鹽才比較好吃。整天吃重油重鹽的肉食,身體內很容易堆積脂肪,從而誘發肥胖。
建議男人們要多吃蔬菜和水果,新鮮的蔬果中膳食纖維和維生素的含量很高,多吃可以有效排出體內的垃圾和毒素、多餘的脂肪,一日三餐合理搭配進食,小肚腩會越來越小。
2、按摩腹部
小肚腩大的男人,平日裏沒事的時候,需要多按摩腹部。因爲按摩腹部可以促進該位置的穴位,加快腹部的新陳代謝速度,同時還可以加快腸胃的蠕動速度。有助將腸道內堆積的各種東西排出去,不僅減輕了腸道負擔,肚子也會慢慢變小。
二、產後減小肚腩的方法
1、飯後散步
產後女人們大部分都會發胖,由於要照顧小孩子,整天窩在家裏,加上害怕沒奶水,每天吃得很多。小肚腩也就慢慢養成了,導致女人們產後肚子越來越大,就好像肚子裏還有一個娃一樣。
建議產後女人們出了月子之後,每天吃完晚飯之後,休息半個小時。之後將孩子放入嬰兒車裏,推車孩子到公園走一走。飯後散散步可以消食,有助腸胃內的食物更快被消化掉。同時散步的時候,要擡頭挺胸,收緊腹部。有收緊腹部的肌肉,讓腹部看起來更小一些。
2、做仰臥起坐
做仰臥起坐是減小肚腩的好動作,當孩子入睡之後,產後女人時間空閒的時候,可以鋪好瑜伽墊,在墊子上每天做20個的仰臥起坐。當身體適應了,20仰臥起坐輕鬆完成之後,就可以增加數量了。爲了不損傷腰部肌肉,可以在一段時間內,分幾組做。做一組休息一分鐘,再做下一組。覺得累了之後就停止,以免運動過度。
日常吃什麼食物有助減肚腩
1、酸奶
生活中有些人出現小肚腩,那是因爲便祕導致的。大量的糞便堆積在腸道里,沒有被及時排出去,不斷累積之後,腹部就容易凸起。面對這種情況,建議人們可以吃些酸奶,爲身體補充益生菌,能夠刺激腸道蠕動,加速宿便排出,讓小肚腩越來越小。
2、紅薯
這是一種粗糧,而且口感很不錯。建議早上的時候,可以蒸些紅薯吃,或者說煮紅薯粥。因爲紅薯含有纖維物質,攝入身體之後可以防止糖分轉化爲脂肪,是減肥期間不可缺少的好幫手。雖然紅薯直接洗淨了生吃也可以,但是最好不要輕易嘗試,以免導致腹瀉發生。
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
男人大肚子怎麼辦 八招幫你減掉啤酒肚
怎麼減掉肚腩 只要堅持幾個原則纖細的腰就會再向你招手
減肥應該怎麼調整飲食 用對方法瘦得快
李亞鵬近照曝光,髮量離奇增多肚腩平了不少,但爲何那麼顯老?
健康有效的減肚子贅肉簡單方法 揭男士腹部減肥最快的方法
男性怎麼樣才能使肚子變小 每天堅持這麼做告別大肚子
怎樣減肚腩最快減肥嗎(減肥減肚子用什麼方法最快)
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
減小肚子有效的方法 想要告別小肚腩這麼做就對了
懷孕初期肚子疼 懷孕時肚子很疼我應該怎麼辦
跳繩減肚腩的效果怎麼樣?
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
怎樣才能快速瘦肚子 用這3個動作就夠了
飯後站立可以瘦肚子嗎 瘦肚子最快的方法
瘦肚子的最快方法:減掉小肚腩對症下藥是關鍵
輕鬆甩掉小肚腩的方法
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
怎麼減掉小肚腩?每天喝點醋
男人腰部減肥方法 30天全面殲滅肚腩贅肉
瘦肚子的食物是什麼 這3種方式消除你的大肚腩
有小肚子該怎麼減 晚上不吃可以嗎
方媛曬圖傳授收肚穿搭 網友:肚肚快要遮不住啦!