如何運動瘦身最有效果
本文已影響1.61K人
本文已影響1.61K人
很多MM還是很喜歡運動瘦身,因爲這樣不僅可以減肥瘦身,還可以放鬆減壓,運動量的大小與身體得益多少有關,但少總比沒有好。經常做運動,但你是否運動得當,對於運動、健身,你有多少疑問?請來運動專家爲你逐一解答。
1.每週運動幾次爲宜?
2至3次。每次約45分鐘至1小時。 如果每天只運動10分鐘,會不會顯得微不足道? 運動量的大小與身體得益多少有關,但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動,同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性,有助於保持良好的精神狀態。
2.是不是必須在早晨做操?
其實,每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起牀時,肌肉還沒有“熱”,如果馬上做操會感覺不太靈活,不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿,一些過於劇烈的運動還會引起痙攣。
3.空腹運動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨,完全可以,但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時,人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裏的脂肪、蛋白質與糖,所以時間絕對不能過長,否則反而對身體無益。
很多MM還是很喜歡運動瘦身,因爲這樣不僅可以減肥瘦身,還可以放鬆減壓,運動量的大小與身體得益多少有關,但少總比沒有好。經常做運動,但你是否運動得當,對於運動、健身,你有多少疑問?請來運動專家爲你逐一解答。
4.運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化佔用了10%,人體的運動對普通人而言只佔消耗量的20%-30%。
5,耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多?
耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因爲在運動開始的20分鐘內,肌體消耗的糖分多於脂肪,此後運動者會感到特別飢餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動,如行走、騎車、游泳等。
6.年齡不同,選擇的健身項目也應不同?
是的。隨着年齡的增長,正常人的精力和體力會發生改變,對運動的耐受力與反應也產生差異。20歲左右,適合高強度的有氧運動,如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。
30歲左右,正值壯年,可進行攀登、踏板、武術等運動。40歲左右,選擇爬樓梯、網球、游泳等強化全身肌肉。50歲左右,人的精神和體力有不同程度的下降,適合划船、打高爾夫球等較溫和的運動。
有效的減肥瘦身運動
男性腎虛如何運動效果好
秋季有效瘦身的小運動
運動鞋如何除臭?運動鞋除臭最有效的妙招
最有效的減肥運動有哪些 這些運動讓你瘦的更健康
春季如何運動減肥 6個運動祕訣輕鬆瘦
產後瘦身運動 產後怎麼瘦身最有效果
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
怎麼運動減肥最快最有效?4種瘦身運動效果好
如何做收腹運動效果好
春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
有氧運動有哪些 健身達人教你如何選擇適合的有氧運動
四種有氧運動瘦身快速又有效
如何通過運動縮陰效果好
簡單有效的減肥瘦身運動
運動減肥要多久纔能有效果 這些運動減肥效果極佳
4種最有效的瘦臉運動
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
男人傍晚運動效果最好 運動後注意什麼
女人如何保持好身材 這幾種食物瘦身效果好
如何瘦臉最快速最有效 瘦臉運動+敷面膜
有氧運動和無氧運動的區別:減肥效果如何改如何選擇
最沒有效果的減肥運動