女性最有效的瘦身運動
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拉伸可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,拉伸有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
如何在冬季節保持健康的身材,確實需要注意。對於愛美的女性,以下12種運動方法,拉伸瘦身,總有一種適合你。
1.頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反覆幾次,換左手重複動作。
2.肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。
3.胸部:雙手平舉,做擴胸運動。
4.二頭肌:側平舉,手抓住牆角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10-15秒。
5.三頭肌:用一隻手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到後背。
6.臀肌:左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉身體看左肩。
7.大腿外側:被拉伸側大腿向斜後方伸出,小腿與足外側面着地,另一側大腿前弓步膝關節屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
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