10個時刻喝水最養生
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
人離不開水,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,纔有利於保證水分平衡。那麼,一天中喝水的最佳時間是什麼呢?下面,小編告訴你一天中最該喝水的十個時刻。
早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右爲宜。
洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
便祕時
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便祕的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨着水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。
喝牛奶記住4個最佳時間 這些時間喝牛奶更好吸收營養
如何健康喝水 12個信號告訴你該喝水了
喝水也講究多多 每天七杯水養生排毒又養生
抓住女人最容易動情的14個時刻
你會喝水嗎?十個最壞的喝水習慣!
最佳喝茶養生時間表
林更新錄節目隨身攜帶保溫壺:要養生 多喝熱水
水杯刻字刻什麼好10個字 水杯刻字刻什麼好10個字內容
11招養護加班族心理健康 時刻減壓
養生常識 這六個時刻不宜洗澡你知道嗎
世界上壽命最長的燈泡:工作1000多個小時(點亮115年)
春季養生喝水 七款茶水養生潤春燥
男人夏季喝什麼養生茶最好 15種養生茶做法
怎樣喝水減肥效果最快,喝水的最佳時間
牛奶最養生的10個食療祕方
盤點10個奪命喝水壞習慣
喝水的誤區 開水放16小時竟產生這可怕東西
5個時刻最好別洗澡 這5個時刻洗澡有危險
喝水也能減肥嗎?這樣喝水一月瘦10斤
經常喝茶有養生的功效 這10類人不適合喝茶
葛木養生粥什麼時間喝最好?葛木養生粥什麼時間吃最好?
生薑蜂蜜水什麼時候喝最好 兩個時間段讓你輕鬆排毒養顏
這樣喝白開水最能養生