簡單實用的7個瘦腰方法
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
如何減肥,減肥瘦腰的方法有哪些呢?瘦腰有哪些祕訣呢?下面就來了解一下7個瘦腰的方法。
1. 撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2. 靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3. 站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!
4. 保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以爲包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。
如何減肥,減肥瘦腰的方法有哪些呢?瘦腰有哪些祕訣呢?下面就來了解一下7個瘦腰的方法。
5. 粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
6. 按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。
7. 普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
身肥腰粗?兩個方法讓你秒變瘦美人
簡單實用的瘦腿方法:8個好方法瘦出誘人美腿
鮑魚粥的做法 方法其實很簡單的
簡單實用的重慶酸菜魚做法
祛溼五大方法 每招好用簡單還管用
自制奶茶超簡單方法 方法非常簡單 超級好喝
快速減肥法 變身瘦美人其實很簡單
簡單實用經濟實惠美白小偏方 秀出鮮嫩靚麗肌膚
男士皮膚不好愛長痘怎麼辦 四大去痘方法簡單又實用
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
7個簡單小動作有效減肥瘦身
嗓子疼怎麼辦最簡單的方法 操作簡單沒有副作用
專爲上班族打造的6個神奇瘦腰方法
最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法
要怎麼樣才能去掉額頭紋 7個簡單實用去皺小妙招
簡單實用的纖體瑜伽減肥法
超簡單的室內運動瘦身方法
瘦腰腹:瘦腰瘦腹7小方法,簡單實用
去眼部皺紋簡單實用方法 男人也要年輕有型
實用的黃骨魚粥簡單做法
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
簡單實用的瘦腰小妙招
車內異味太重怎麼去除 老司機教你4種方法 簡單又實用