5個飲食小妙招 立馬吃成瘦子
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要說秋季減肥確實是比較難的因爲不僅食慾大開,人們也都變懶了懶得運動,那麼此時我們就要好好利用食慾來減肥啦,下面小編給大家分享幾個飲食小妙招,一起來看下吧。
千萬別小看飲食減肥方法,只要找準了訣竅,饞嘴MM都能吃出好身材哦!下面就一起來看看小編爲大家推薦的8個飲食減肥小妙招吧,也許對你會有意想不到的幫助哦!
飲食減肥NO.1來勺蘋果醋
每天飯前喝幾小勺蘋果醋,白天其他任何時候,只要想起來,也喝上幾小勺,如此而已就能輕輕鬆鬆防止發胖,還有助於瘦身。蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠,這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝,幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快,還可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等,不得不提瘦立美P系列,每天能減半斤以上,關鍵是能徹底改善易胖體質,100%不反彈。
飲食減肥NO.2用土豆代替小點心
土豆是自然界中飽腹感最高的食物,它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀,還含有超級豐富的膳食纖維,既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食,還可以用土豆做每晚的主食。飲食減肥NO.3 認真吃早飯
早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認真吃早飯,那麼接下來的一整天你都不會吃過量,因爲身體只要適應了在早上攝入熱量,其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因爲經過一晚上的休眠,你全身的新陳代謝都已經減慢,燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量,除了會感到疲憊,還更容易囤積脂肪。
飲食減肥NO.3只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料,那麼改喝清水後幾周時間內,你身上堆積的多餘脂肪就會被燃燒掉,尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水,這樣燃脂效果更好。此外,當你的身體缺水時,大腦常常會錯誤地對胃發出需求能量的信號,造成飢餓的假象。因此,多喝水還能防止你吃下過多的食物。
飲食減肥NO.4少食多餐
對於女人來說,少食多餐,比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。因爲人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的,能最大限度地燃燒脂肪。飲食減肥NO.6 減少用鹽
做菜的時候儘量少加鹽或不加鹽,在餐桌上放一個鹽瓶,吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半,體重減輕了,小腿緊緻多了,大大的眼袋也會變小哦。食鹽本身可能不含熱量,但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部),還會引起青春痘,刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式,鹽分僅附在食物表面,不會滲入食物裏,因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。
飲食減肥NO.5喝普洱茶
早上起牀第一杯溫溫的普洱茶開始,上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後,喝一杯普洱茶,堅持2周,就能體會到快速纖體的喜悅。普洱茶其實是一種中藥,不含咖啡因,並不屬於真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯),還能抑制身體過多吸收脂肪,同時能明顯提高體內新陳代謝速率,加速脂肪燃燒,因此有很好的燃脂功效。同時,由於普洱茶不含咖啡因,所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響,還有助於改善睡眠。
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