6個飲食妙招讓你輕鬆瘦
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要減肥其實很簡單。日常生活中多注意一些細節,長期堅持你就能瘦身成功。小編要介紹的6個飲食妙招就是能讓你輕鬆瘦身的方法哦。
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1.合理安排零食:對零食的原則要保持做到:不貪吃,不多吃,淺嘗輒止,不要用零食來代替正餐。在吃正餐前兩小時之類儘量避免對零食的攝取,這樣會影響你對正餐的選擇。所以說零食不是不能吃,只要你能控制的很好還是能適當的攝取零食哦!
2.多吃山藥:冬季是一年中最容易發胖的季節,更是一年中最好的減肥季節。山藥是一種營養高,熱量低的食物,吃山藥容易有飽腹感,從而控制進食的慾望,可以放心的多食而且不會長胖。
3.遵循“三低一無”的原則,即低糖,低鹽,低脂肪,無酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在電視,電影的時候持零食,這樣會很容易吃的很多,多喝飲料,多喝水。
4.吃代餐:比如說你想吃雞蛋的時候可以去掉蛋黃只留蛋白,你要知道4個蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品可以代替3個完整的雞蛋。如果你想吃肉的時候,可以用三片瘦肉來代替三片普通的火腿肉製品。再比如用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的攝取。這樣攝取的卡路里就會少很多。
5.定期上廁所:每天上廁所的時間最好比較有規律,這樣可以幫助身體裏的毒素能夠及時的排出。幫助減肥。
6.做幾個深呼吸:如果你在正餐後還想攝取額外的熱量,那麼你就應該想辦法剋制你這種慾望了,比如在去買零食之前做幾個深呼吸,延遲你去的時間,或在之前喝一杯熱飲,當然這種熱飲最好是花茶之類熱量較低又可以幫助消化的。否則就起到副作用了。
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