減肥有竅門 性格決定瘦身方法
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性格不同的人,他們所適合的減肥運動,放鬆方式,飲食也會有所不同。對照自己的性格,選擇適合自己的減肥方式吧,也許你會發現自己真的不一樣了。
一、保守型——認真慎重,但免疫力低下
體內性格:做事循規蹈矩,事先總會充分準備,以防犯錯;神經時刻保持緊張狀態,因此經常感到精神壓力大,代謝下降。這類人由於體內消化酶少,一次不能吃太多以防消化不良;要時常放鬆身心,防止頸部和背部痠痛,重點要保護心臟。
適合的減肥運動:頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運動,如瑜伽、高爾夫、騎單車等。
適合的放鬆方式:卡拉OK。經常思考大量的問題容易造成腦疲勞,長時間下去易造成情緒失控,不擅於表達的你就用卡拉OK來發泄一下吧
適合的飲食減肥方法:由於精神壓抑造成代謝下降,節食是絕對不可行的,建議少食多餐,控制肉量。此外,可選擇一些碳水化合物。
適宜吃的減肥食物:魚類——鮭魚、鮁魚、金槍魚等;蔬菜類——菌類、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、捲心菜、土豆、筍等。
二、穩重型——心胸豁達,但代謝不好
體內性格:即使在不利情況下,你仍然表現得很堅強,因此精神壓力會很大,一旦亂了步調就會產生急躁情緒,而長時間的積累更會造成精神紊亂。你必須定期進行排毒,如多做有助於排汗的運動、多食海藻類食物。
適合的減肥運動:跳繩、跑步等有氧運動可加快代謝、提高免疫力,最好每週運動3~4次,但結束後一定要做調整呼吸的放鬆運動。
適合的放鬆方式:定期、合理的運動是最好的方式,否則心理壓力過大會無法宣泄
適合的飲食減肥方法:由於代謝不好、易浮腫,要注意對水分和糖分的攝取,多吃含碘食物,以加快甲狀腺機能代謝,去除浮腫。
適宜吃的減肥食物:肉類——羊肉、雞肉等;魚類——沙丁魚、金槍魚等;海藻類——海帶、紫菜等;蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔等。
三、急躁型——神經敏感,加大腸胃負擔
體內性格:認爲周圍環境的和諧比自己的個性更重要,對別人太在意,一旦問題出現會陷入其中不停地自責,從而造成精神壓力過大、激素分泌過多而導致肥胖。由於原本腸胃消化能力就弱,因此,對肉類和乳製品不能很好地消化、吸收。
適合的減肥運動:瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
適合的放鬆方式:芳香療法。活動量太大不利於睡眠,進行薰衣草精油芳香療法是不錯的放鬆方式
適合的飲食減肥方法:壓力過大,腸胃消化能力就減弱,因此,應少食多餐,而豆類食品是最好的選擇。
適宜吃的減肥食物:穀物類——蕎麥、大米等;魚類——鮁魚、金槍魚、小銀魚等;蔬菜類——胡蘿蔔、花椰菜、菠菜、南瓜等。
四、拘謹型——執着認真,但容易過勞
體內性格:始終很矜持地保持着自己的風格,對一件事的集中力和執着心是常人的一倍,減肥也是如此。
適合的減肥運動:適合做身心相結合的運動,身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等,精神運動可選瑜伽、普拉提等,每週做3~4次,每種運動要交替進行。
適合的放鬆方式:放鬆身心和機體鍛鍊相結合
適合的飲食減肥方法:單一食物會引起營養不良,而且會因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積,故此飲食一定要多樣化,保持營養平衡。
適宜吃的減肥食物:肉類——牛肉、羊肉等;魚類:鮭魚等;蔬菜類——菌類、生薑、韭菜、藕、竹筍、胡蘿蔔、洋蔥等。
五、幻想型——理想主義者,突破忍耐極限,身體負擔變重
體內性格:是理想主義者,把什麼事都想象的特別好。而且,在一般情況下性格溫和,可是到了忍耐極限將一發不可收拾,如此對身體很不利。
適合的減肥運動:與其進行激烈的運動,不如選擇高爾夫、乒乓球之類效果會更好,可從一月1次慢慢過渡到一週1次。
適合的放鬆方式:平常很好的脾氣一旦爆發,將會像山洪爆發一般對心臟、心血管都造成損傷,因此有情緒時,不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。
六、自傲型——完美主義者,易消耗精氣
體內性格:這類型的人是完美主義者,人際關係廣泛,八面玲瓏,辦事非常周到,但神經易過敏,不能進行劇烈運動。
適合的減肥運動:由於神經系統特好,對於高爾夫、斯諾克等集中精力的運動很擅長,但長時間集中精力做事易導致神經衰弱,因此要經常做做深呼吸或慢跑。
適合的放鬆方式:經常處於高度緊張狀態會使人坐立不安,但由於此類人往往會理性地控制自己,卻正因爲如此反而造成惡性循環,對身體百害而無一利。因此,要給自己一定的時間和空間,讓自己享受獨處的妙處,再加上穴位按摩以放鬆身心。
適合的飲食減肥方法:消化道很纖細,少食多餐最重要,更不能吃辣椒等刺激性食物。
適宜吃的減肥食物:魚類——鮭魚、鱈魚、金槍魚等;蔬菜——生薑、花椰菜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等;海藻類——海帶等。
七、領導型——自主性強、精力旺盛,但運動不足
體內性格:對於經常走在別人前面、自我意識與控制慾強的領導型人來說,強度大的運動才能收攏體形,同時也能減壓。
適合的減肥運動:進行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的運動可增強身體免疫力,每週至少鍛鍊4次,每次20~45分鐘。
適合的放鬆方式:不在乎小節的人即使有壓力也會處理得很好,只有當運動不足時纔會感到身體不適,因此,只要有充足的鍛鍊就一切OK!
適合的飲食減肥方法:這是一個令人羨慕的類型,除了儘可能不吃讓代謝下降的穀物外,其他食物都可食用。
適宜吃的減肥食物:肉類——牛肉、牛肝、豬肉等;魚類——金槍魚、鱈魚等;蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿蔔等。
八、活潑型——接受新事物強,即使有壓力也不易發胖
體內性格:這是非常讓人羨慕的類型,好奇心強,喜歡打籃球、衝浪等運動。當然,如果能再加上瑜伽這類精神方面的運動,就再好不過了。
適合的減肥運動:由於身體各方面機能都很良好,可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結合的運動。如果條件允許,還可以挑戰一些刺激性的運動來放鬆自己。
適合的放鬆方式:由於人際關係複雜,有時會感到壓力的存在,而且注意力不集中,此時可進行書法等需要集中精力的運動。
適合的飲食減肥方法:免疫系統、神經系統、消化系統良好的你不要食用單一的食品,多樣化才能保持均衡營養。
適宜吃的減肥食物:肉類——牛肉、羊肉、肝等;魚類——鯪魚、金槍魚、沙丁魚等;蔬菜——捲心菜、花椰菜、胡蘿蔔、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等;海藻類——紫菜等。
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