多吃多動纔是最好的減肥方法
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
有人說吃是引起肥胖的原因,其實應該說你是怎麼在動,對於人類來說多吃多動纔是最好的減肥方法呢?
怎樣保持健美?最近,有關專家又提出新說――多吃加多動。理由是:
一、發胖的原因:不在於怎麼吃,而在於怎麼動
所有發福和需要保持標準體重的人們,無不認爲多吃是發胖的禍根,於是便挖空心思,在怎樣節食上做文章。而專家們的調查並不支持這種看法。
美國斯坦福大學的專家發現,在年齡爲32-45歲的婦女當中,那些熱衷於體育活動,“動”得較多的身材苗條的婦女,並不一味節食,她們平均每天攝入熱量2417千卡。相反,一些坐辦公室很少活動的婦女,雖然每天攝入熱量只有1490千卡,卻大多出奇地發胖。這很能說明一個問題:發胖的原因,不在於怎麼吃,而在於怎麼動。
關於多吃和肥胖的關係,科學家們甚至追溯到美國人1910年時的飲食情況:儘管當時的人們比現在的人要吃得多,但他們大多比現代人瘦得多。這是因爲那時他們要從事繁重的體力活動,步行比現代人多,而且極少使用機器,也沒有電視看。對控制體重,這可能比控制食物中的高熱量攝入更重要。
二、人不可能總在飢餓狀態下生活
節食減肥雖然能有立竿見影的效果,但那是釜底抽薪的辦法,讓節食者的機體總是在飢餓的狀態下艱難度日,因節食而不得減慢基礎代謝。結果,在“忍無可忍”時就可能出現兩種狀況:厭食或貪食。
阿根廷少女以追求模特身材爲時尚,常常拼命減肥,不計後果,或者對食物產生厭惡、反感,甚至得了厭食症,以至維持不了基礎代謝的需要;或者在長期飢腸轆轆的生活無法忍耐時,便更加貪食,以作對一段節食的補償。爲此,阿根廷貪食―厭食協會的專家帕勃洛・沙普爾說:“就自我形象而言,我們的‘苗條文化’是一種災難!”
三、多吃加多動是兩全其美的健身要訣多吃指適度的吃,以不忍飢挨餓爲原則
“多吃”的東西有兩個去路:一是滿足基礎代謝的消耗;二是滿足工作、學習和運動的需要。生命何以在於運動?運動不僅強健了肌膚、強健了臟器、增強了基礎代謝的活力,而且消耗了蓄積在體內的多餘的有害人體的脂肪。而基礎代謝的加強和能量消耗的加速,都在某種程度上給機體營造了一種“飢餓”狀態,這正是長壽的另一個公認的因素。
60年前,美國生理學家已經在實驗中證實低熱量和適度的節食,可以使正常活動的老鼠比飽食老鼠的壽命普遍延長三分之一。
然而,半個世紀以來,沒有一組人體試驗的科學數據證明這是千真萬能確的“長壽經”。因爲,人很難接受年復一年的這種忍飢挨餓的試驗。後來在1987年,科學家又開始了人類猴類用少食的方法進行延長生命的科學試驗。因爲試驗的時間是30―40年,因而迄今結果未定。但從10年試驗的各項生命指證看,提示它們比敞開肚皮吃的其他同類確實好得多。
人畢竟不同於其他動物,你無法強迫他們長期在半飢餓狀態下生活。針對這種情況,運動學家指出,在滿足食慾的情況下,每天進行30分鐘的有氧運動,如跑步、打球等運動,加上日常工作的活動,足以通過“多動”的方式促進熱量的消耗,造成一種實際上的生理“飢餓”。重要的是運動增強了器官活力,保持了健美的體型,是一舉數得的事。
7天辟穀減肥具體方法 7天辟穀減肥最多可以瘦幾斤
運動減肥需要節食嗎 運動減肥的最好方法
男士健身房減肥方法 這些減肥運動你用對方法了嗎?
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
運動減肥一天多長時間合適 運動減肥的最好方法
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
減肥好方法 怎麼減肥效果最好
哪種方法減肥有好效果 多個大招用起來
如何運動減肥最有效 減肥也要講方法
傍晚人體燃脂更多 這些運動減肥消耗最好
寒冷冬季怎樣減肥好 堅持多動少吃很快就能瘦
游泳減肥多久會有效 游泳減肥的正確方法
游泳和跑步哪個更減肥 夏季減肥最好的方法
不吃飯只吃菜能減肥嗎?健康的減肥方法
每天多走路能減肥嗎?走路減肥的方法
運動減肥最有效的方法:8種運動減肥的最好方法
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
運動減肥要多久纔能有效果 這些運動減肥效果極佳
減掉肚子贅肉方法 多做運動纔是最好的減肥途徑
冬季減肥吃什麼最有效 冬季減肥最快的方法
吃辣椒是最簡單的減肥方法
多吃禽肉可減肥?夏季用這5種方法瘦的快