女性打哪些球有助瘦身
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運動減肥,如何運動才能減肥呢?女性運動減肥哪些球類運動最合適呢?下面就來了解一下
運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒。如果再配合科學飲食,體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鍾,這個過程中消耗的只是身體儲備的糖,運動半小時後,能量消耗纔開始動用脂肪,運動的時間越久,脂肪消耗越多。基本上下面所講的幾個球類運動就比較適合女性朋友用來減肥。
適合女性朋友減肥的球類運動:
高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲,幾乎吸引了所有自認爲還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷,推薦就到半露天的練習場揮揮杆,找找感覺,或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱爲貴族運動的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少,一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。
壁球
打壁球這真的是一個很受OL歡迎的運動。壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側牆壁上反彈一次。
熱量消耗:600卡/小時,相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果:由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶,對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且,據國外運動醫學專家認爲,相同時間內,同等水平選手之間的壁球比賽,其運動量和鍛鍊效果,是相同條件下網球比賽的3-4倍。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊,甚至包括需要康復治療的人,也可以視爲一種康復工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全,不容易出現損傷。
熱量消耗:340卡/小時,相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”.
運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯着。
檯球
女人俯身打檯球的模樣被認爲很性感,但你是否想到,其實這個看起來一點也不劇烈的運動還有很好的減肥效果。多打幾次你也能練出曼妙的性感身姿哦!
世界上第一張檯球桌出現在1400年,此前,檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞,把球用木棒打進洞內,也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動,足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克爲主,兩個人的進球得分競賽,氣氛既從容又緊張。
熱量消耗:90卡/小時,相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果:最鍛鍊人的觀察力,使人更加沉穩。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”,起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一,現在參與的人相對較少了,但是仍不失爲一種健身娛樂合二爲一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段,在運動過程中可以結交好友,並且永遠不受天氣影響,因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當於一小碗白米飯。
運動效果:保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛鍊人的意志,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛鍊,也有減肥效果。
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