男人要拒絕高熱量 輕鬆“吃走”啤酒肚
本文已影響1.5K人
本文已影響1.5K人
很多男人都有啤酒肚,但是啤酒肚卻不是跟喝太多啤酒有關係。那麼啤酒肚的形成跟什麼有關呢?怎麼甩掉啤酒肚?
很多男人由於家庭和事業的壓力再加上應酬,多多少少都會有啤酒肚,這樣不僅影響形象還會給人的健康造成危害,那麼,男人該如何來擺脫啤酒肚呢?
男人形成啤酒肚的原因
“啤酒肚”,顧名思義,有的朋友就認爲啤酒肚是因爲過量喝啤酒而導致的。其實,這想法並不科學。啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關。啤酒本身並不含高脂肪,單純喝啤酒並不會導致肥胖。但啤酒會促進人體胃液分泌,讓人產生飢餓感。因此,喝啤酒並大量進食高熱量食物就容易讓人肥胖。
此外,人至中老年,身體機能有所退化,新陳代謝率降低,相對熱量,更需要其他的營養素。如果不能保證營養有效均衡吸收,在中老年還盲目補充熱量,男性腹部就容易堆積脂肪,出現啤酒肚。
男人如何甩掉啤酒肚?
1、堅持適度運動
生命在於運動,運動可以加速身體的新陳代謝,燃燒脂肪,也能釋放壓力,讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習,不但可以有效的減肥瘦身,而且還能保持住理想的好身材,避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線,讓我們瘦得更加健康完美。
2、補充足夠水分
體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝,對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人,一定要堅持多喝水,每天早晨醒來就可以爲自己準備一杯溫熱的蜂蜜水,既能爲身體補充水分又可以促進腸胃蠕動,平時在水中加入一片檸檬,也能幫助分解脂肪。
3、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量,所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外,我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量,儘量選擇蒸煮的烹飪方式,避免油炸,另外少放各類調味品,以清淡的飲食爲主,我們就會逐漸的改變肥胖體質。
4、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量,如果平時還是吃一些喜歡的小零食,那麼還是會存在很大的肥胖隱患,例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是熱量非常高的食物,雖然它們能夠滿足我們一時的食慾,但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
5、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合,你才能永葆苗條。很多人都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果,這就是不運動帶來的惡果。
男人甩掉啤酒肚吃什麼好?
1、菠蘿
三月是菠蘿上市的季節,也是減肥的好時機。菠蘿中含有菠蘿朊酶,這種物質能夠分解蛋白質,同食溶解阻礙組織的纖維蛋白和血凝塊,加速血液循環,消除人體中的水腫,起到利尿減脂的效果。所以在菠蘿上市的季節,多吃一點菠蘿。既美味又能瘦身,堪稱健康正確的減肥方法。
2、檸檬醋
與蘋果醋一樣,檸檬醋也有減肥的效果。檸檬醋的做法很簡單,將新鮮的檸檬洗淨之後,連皮一起榨成果汁,然後放入冰箱中冷藏,飲用的時候拿出來即可。檸檬與醋都能分解脂肪,兩者同食,能增加減肥的效果。不過要注意的是,不能空腹喝。
3、甘蔗
很多人都認爲甘蔗裏面含有很多的糖分,所以都覺得吃甘蔗只能增肥不能減肥,這是大錯特錯的看法。原因是甘蔗糖分多但是水分更多,不僅如此,甘蔗中還含有好多種微量元素,都是人體所需要的元素,對人體有很大的幫助。甘蔗能減肥的原因在甘蔗中的微量元素可以促進人體的腸胃蠕動,保證通便通暢,進而可以排除很多毒素,所以說甘蔗是健康的減肥方法。
4、西蘭花
它不僅能阻礙食物的吸收,同時還能夠吸收水分,形成更大的體積,進而增加人體的飽腹感,減少進食的數量,對控制體重有很大的幫助。不僅如此,西蘭花的能量非常低,飽腹感卻很高,長期食用,不僅不會餓肚子,反而瘦的更快。
啤酒熱量高不高 啤酒熱量高嗎
練完瑜伽後吃什麼最好 拒絕高熱量
喝冰啤酒爲什麼會拉肚子 哪些人不能喝冰啤酒
輕輕鬆鬆2妙招 不做“糖人”沒煩惱
“美女酒神”15秒喝3瓶啤酒 狂吃喝身材卻讓人羨慕視頻曝光
一帖膏方輕鬆甩掉“大肚腩”
備孕能喝啤酒嗎(備孕喝啤酒多久能要孩子)
男人啤酒肚明顯影響身材 快用這幾招消除大肚子
5點穿衣方法掩蓋啤酒肚,大肚子男人也有春天
消除啤酒肚的“爸爸湯”
男人醒酒最快的方法是什麼 五大絕招幫你輕鬆解酒
男人慎防六大“啤酒病”
擺平難看啤酒肚 最新燃脂訓練讓你“顯瘦有肉”
男人大肚子怎麼辦 八招幫你減掉啤酒肚
男人如何告別啤酒肚
約會遇到酒託應該怎麼辦 直男不要好面子該拒絕的就拒絕
男人啤酒肚怎麼減 試試這樣吃
男人拉肚子能喝啤酒嗎 拉肚子不能吃什麼食物
男人如何減掉啤酒肚
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
擺平難看啤酒肚 2017最新燃脂訓練讓你“顯瘦有肉”
白酒熱量高還是啤酒熱量高
42度的白酒一斤相當於啤酒的幾瓶:5瓶啤酒(按酒精含量確定)