影響運動減肥的效果有哪些
本文已影響1.63K人
本文已影響1.63K人
都知道運動是最好的減肥方式,可是爲什麼有些人運動卻沒有減肥效果呢?那麼影響運動減肥的效果有哪些呢?
現已公認,運動是減肥的有效手段,但這點在不少肥胖者身上並不見效,或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實,運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單,這裏不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括:
⑴沒有堅持減肥運動:
有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習慣。沒練多久,就想休息幾天。他們不曾瞭解,這樣做根本達不到消耗能量的效果。因爲,運動會使胃腸運動增強,食慾增加,消化吸收增加。很多人運動後胃口大開,只不過因爲堅持鍛鍊,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛鍊,胃口並沒有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。所以,減肥運動貴在堅持,並在堅持的過程中培養興趣,發揮潛能。堅持需要兩個條件保證:一是選擇合適的運動項目,二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當,或運動過度,會使身體過早疲倦,甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼,運動往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?
⑵沒有控制好飲食:
除了鍛鍊問題之外,我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言,運動和飲食控制作爲密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動增強,往往食慾大增,給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實屬必要。
哪種運動減肥方法最有效
生命在於運動 最有效的運動減肥方法
運動減肥沒有效果是什麼原因
日常減肥怎麼做纔有效果 做到這些事減肥效果好
在家減肥運動有哪些:簡單減肥運動效果立竿見影
運動減肥卻沒有效果 達人來支招
6種有效的運動減肥 解禁後減肥用
運動減脂效果好嗎 要注意哪些事項
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦
哪些運動可以幫助快速有效的減肥(減肥有效運動)
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
大麥茶的減肥效果有哪些
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊項目有哪些
減肥的運動有哪些 有哪些減肥運動
哪些蔬果有減肥的功效
紅豆減肥有奇效 搭配這些減肥效果更好
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
效果好減肥茶有哪些
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
最有效的4個運動減肥法 減肥別錯過
運動減肥不出汗是不是就沒有減肥效果
男性吃漿果預防帕金森
滿滿喜歡你沈晨陽第幾集出場 顧小滿沈晨陽因豬結緣
分析小兒癲癇的誘因
三伏天吃什麼養生 推薦六種最佳養生
女人會告訴老公有男人向她表白嗎 不坦白不代表她不忠
一句話經典語錄:世間多牽掛,不若乘桴浮於海
流金歲月謝宏祖什麼時候出現 謝宏祖人設是什麼
【圖】濟公新傳大結局解析 張默演繹俠膽濟世慈心度人
感冒的治療方法有哪些
婚意綿綿很纏綿 新婚之夜嬌妻腦海中竟然想着前男友
脫口秀大會俞灝明是哪一期 俞灝明現場揭祕杜明禮結局
鼻翼縮小有哪些常見手術方法
雙宋夫婦度蜜月坐馬車 被路人認出露笑容迴應
如何藉口加喜歡人微信 加女生微信驗證說什麼
金蟬子轉世是什麼意思:轉世取經 十世磨礪九死才得一生