練瑜伽竟然有那麼多好處?
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練瑜伽竟然有那麼多好處?
1:徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的,這樣只能使肺的中部和上部充氣,但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集着很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌,引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸,能夠將體內的廢氣排出,預防疾病的發生。
2:釋放壓力
曾有科學家說過:情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質,流進血液中。當壓力持續時間邊長,重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習瑜伽,通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸,可以達到休息放鬆的效果,從而壓縮體內的腺體,讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。
3:控制體內分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進血液循環,讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內分泌腺,從而控制荷爾蒙的產生,讓它正常分泌,不致影響體內器官的運作。
4:減少關節磨損
關節炎和通風,主要是因爲關節經常活動,由於磨損比較大,因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。練習瑜伽的好處就在於,活動各處關節,減低摩擦,減少關節炎和通風的發生。
5:血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時,新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進,這能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除細胞產生的垃圾。
6:皮質醇
瑜伽能降低體內皮質醇水平。通常情況下,腎上腺分泌皮質醇以響應緊急危機,暫時提升免疫功能。但皮質醇長期維持高水平會影響記憶,並可能導致大腦的永久性退化。此外,過多的皮質醇被認爲與抑鬱症、骨質疏鬆症、高血壓和胰島素抵抗有關。
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