冬季怎麼減肥最好 推薦5道瘦身粥
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寒冷的冬季,喝一碗減肥粥不僅可以減肥還能溫暖你,那麼什麼減肥粥最能減肥呢?下面跟着小編來看下。
想要減肥但是卻不知道該用什麼方法,想要節食又怕自己堅持不下去,不要緊,下面小編給大家分享5道適合這個季節的減肥粥,這些減肥粥不僅熱量低,且容易飽腹,所以常喝不僅不會長胖,還能減肥一起來嘗試下吧。
大黃玉米糝粥
材料:大黃20g,玉米糝60g,清水適量。
做法:如果你買的是生大黃,那麼要先經過九蒸九曬,蒸一次灑一次黃酒,經過九次後晾乾磨成末,然後和玉米糝一起放入鍋中,然後加水煮爛就可以了。
減肥原理:大黃有寫下的作用,可以洗滌腸胃,活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。
燕麥片粥
材料:燕麥片50g,清水適量。
做法:取一個鍋,把燕麥片倒入清水中煮成糊狀,然後攪拌均勻即可。
減肥原理:燕麥可以促進消化和一直食慾,且燕麥中含有很多的膳食纖維,可以讓人產生飽腹感,有利於人體新陳代謝的調節和消耗更多的能量,此外,燕麥中所含有的纖維素還能溶於水腫,促進腸道蠕動從而達到減肥作用。
大豆粉粥
材料:大豆粉50g,開水適量。
做法:將大豆粉放在碗中,然後用開水沖泡攪拌均勻即可。
減肥原理:大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皁苷,可以一直多餘的脂肪合成和吸收。
檳榔梗米粥
材料:檳榔50g,梗米25g清水適量。
做法:將檳榔砸成小小的快裝,或者切成片狀,然後和粳米一起放在砂鍋中,用小火煮45分鐘左右。
功效:減肥
白蘿蔔橘皮粳米粥
材料:白蘿蔔100g,新鮮橘皮30g,粳米40g,清水適量
做法:將白蘿蔔洗乾淨削皮切成絲,新鮮橘皮清洗乾淨也切絲,然後把白蘿蔔絲、橘皮和粳米一起放入鍋中,加入適量的清水,然後用小火一起煮爛即成。
減肥原理:白蘿蔔的熱量很低利尿效果極好,白蘿蔔中含有的食物纖維也能有效的促進體內的毒素及時排除,從而達到減肥的效果。
想要減肥單單靠節食是不行的,減肥粥不是減肥藥,所以不可能在短時間內就能看到效果,所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜一定堅持一段時間。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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