汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果
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在這寒冷的冬季,相信很多MM都爭相往汗蒸房跑吧。那麼你知道其實汗蒸也是可以減肥的嗎?下面小編給大家分享個汗蒸減肥的方法,一起來看下吧。
汗蒸能減肥嗎
汗蒸當然可以減肥。
汗蒸房通過紅外線反射原理加溫,在不斷汗蒸的過程中,人體體溫會不斷升高,從而使體內新陳代謝加快,脂肪燃燒速度自然也會越來越快,這是一種強調高熱的物理治療法。另外,在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量,從而更加促進減肥瘦身。
汗蒸減肥多久看到效果
汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限,這還要由減肥者自身情況來決定。
不過,無特殊情況,比如只是單純的脂肪型肥胖,而非病理性或體虛型肥胖的人,一般來說,連續汗蒸一個月,並且蒸完之後不暴飲暴食,同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果,一個月或許能瘦個7、8斤。
所以,對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看,不可盲目誇大,要達到理想的效果並維持功效穩定,還是需要長期積累,並不能一蹴而就。
汗蒸減肥一次多久爲宜
汗蒸的時間很重要,太短了達不到效果,太長了又傷身。所以,一般來說,汗蒸一次的時間最好在1小時左右。
汗蒸減肥多久一次最佳
1、普通汗蒸房一週一次爲宜
汗蒸雖說可以減肥,但去汗蒸房的頻率不能過多,普通的汗蒸房一週去一次即可。
天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗爲體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。所以,並不建議經常汗蒸。
2、納米汗蒸初期可連續蒸7天,後面一週3-5次爲宜
就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天,但後面最好是一週3-5次,這樣才能達到汗蒸的最大效果。
納米汗蒸:納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良,做出一種更適合養生的一種休閒項目。它採用最新的納米科技來結合傳統中醫汗蒸法。
納米汗蒸之所以頻率可以多一些,是因爲納米汗蒸在汗蒸的同時,提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱鹼性水,不但可以充分地補充流失的水份,更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
汗蒸減肥貴在方法和堅持
汗蒸減肥並非一蹴而就,而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發揮出來。比如汗蒸後由於身體消耗能量過大,人們很容易因飢餓而暴飲暴食,這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。所以,汗蒸後控制飲食尤其重要。
更何況,不是單純的脂肪型肥胖通過汗蒸也幾乎沒什麼效果的。
怎麼汗蒸讓減肥效果加倍
1、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩
如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽,按摩身體的各個部位,可以加快體內脂肪的燃燒,更加有利於減肥,還能加快毛孔中垃圾的排除。
注意:並不是汗蒸越久減肥效果越好,一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘,時間太長會導致身體失水,甚至產生脫水症狀,對各個器官損傷也較大。另外,汗蒸的頻率也不能太高,一週一次即可。
2、汗蒸前多喝水
汗蒸之前建議多喝水,這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出。另外,汗蒸同時本身水分消耗比較快,若不多補充水分,很容易出現脫水症狀,也會使皮膚乾燥失去彈性。
3、汗蒸後管住嘴很關鍵
汗蒸的確可以減肥,可是,要想讓汗蒸減肥的效果保持住,汗蒸後管住嘴很重要。
一方面,由於汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時,人體也很容易變得飢餓,甚至是食慾大增,這樣可能反而會因爲汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面,不管是什麼減肥方式,事後自然都是不能亂吃的,尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。
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