揭祕:古天樂3天減肥18斤
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古天樂爲新片《竊聽風雲》短時間內增肥13.6公斤,再在3日內激減9公斤,毅力驚人!可怕的是也有很多人盲目效仿!
稍有健康常識的人都知道,快速減肥、增肥嚴重有害於健康。藝人爲藝術貢獻健康,能理解,但你呢!
國際減重中心慧儷輕體技術總監金山建議,減肥要理性,明白快速減肥實質:
1.減得越快,反彈也越快
在節食快速減肥的時候,新陳代謝會降低,最終會導致飲食量越吃越少,熱量攝入也越來越少,但是體重卻不見下降。我們開始焦慮,於是我們攝入更少熱量,以期降低體重,而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。
2.惡性循環
這最終會導致一個惡性循環。如果你不能攝取足量的營養,這也是快速減肥的主要風險,你的大腦,身體都會發出飢餓的信號,因爲對你的身體而言,生存是第一位的。但對你而言,這種感覺就像是你在放棄,並失去對自己的控制。你覺得自己是一個失敗者,然後有可能開始非理性的進食。
對於芸芸衆生,如何才能健康、有效減肥呢?金山認爲:
1.對減肥的正確認識
正確的方法是慢減肥。它不僅能達到減肥目的,還能培養一種受益終生的生活習慣,最關鍵的,它是健康的。同時還能讓你精力充沛,因爲你不必餓肚子,也不必爲食物焦慮。你正在與食物建立一個良好的關係,這是取得永久性成功減肥的關鍵。
古天樂爲新片《竊聽風雲》短時間內增肥13.6公斤,再在3日內激減9公斤,毅力驚人!可怕的是也有很多人盲目效仿!
2.一個積極心態
在體重的緩慢下降過程中,之所以能夠堅持下來的原因,還在於積極的態度:我知道這個計劃是我以後生活中可以一直用的。它不是一個長期執行的‘節食’計劃,而是需要我一生享用的健康的生活方式。
3.不能急於求成
這是一個永不停止的溜溜球效應,體重增加、減少、然後再增加。而選擇緩慢而穩定降低體重的方法(健康的減重速度是每星期0.5-1kg),你不僅可以善待自己的身體,而且你將有可能永遠保持這樣的體重。難道這不比無休止地反彈好嗎?
4.做好長期減肥準備
不能因爲體重下降緩慢感到焦慮,短時間內不要寄奢侈希望,至少我現在的體重正在減少,而且沒有出現反彈。
5.每天都在減,積少成多
一個成功減肥的網友的經歷最具代表性:“看到體重能夠慢慢地減少,我很高興。因爲不僅減重了,更重要的是我獲得一種健康的生活方式。”
可能短時間之內看不到明顯的效果,但是時間長了,效果也就凸顯出來,正所謂每天進步一小步,最終進步了一大步。
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