怎麼騎車減肥 先注意7個要點
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任何一種運動都可以幫助我們達到強身健體而且減肥的目的,運動分爲輕度、中度和強度運動,但是並不是強度越高的運動越有利於減肥。
強度太高的運動往往是一些無氧運動,無氧運動和有氧運動相比,有氧運動會更健康,所以,想減肥可以選擇有氧運動。騎車子就是一種有氧運動,這裏所說的騎車子不是那種自行車比賽求速度,而是把騎車子當成是一種鍛鍊,不要求很高的速度。
那騎車子減肥具體怎麼做?
1、選擇好一輛自行車。
要騎車子減肥是需要一定的投資的,要選擇一輛自己喜歡而且座椅舒服、高矮合適的自行車,有人喜歡選擇山地自行車,這些完全憑自己的喜好。
2、出行之前,要檢查好自行車的狀態。
一定要保持自行車的正常運行,不要中途出現一些故障,會影響鍛鍊的效果。
3、選擇好騎車的路線。
騎車子鍛鍊,必須有相當長的一段路程,要選擇好路線,要根據減肥的需要來確定路線,每一次騎車子的時間不少於40分鐘,所以,要選擇一段平坦的能夠騎行40分鐘的路線。儘量避開車輛很多的大路,因爲汽車太多會產生很多的汽車尾氣,吸入尾氣對健康是不利的,我們減肥是爲了健康,絕對不能以健康做代價。路線也儘量不要選擇坡路或者土路,這樣都會影響鍛鍊的結果。
5、騎車減肥時間。
騎車子鍛鍊不需要每天進行,但是每週至少2到3次,可以選擇隔一天鍛鍊一次。當然,如果能夠選擇家到公司的距離,而且這個距離符合鍛鍊的要求那就最好不過,這樣每天可以騎兩次車子鍛鍊,減肥的效果會更好。如果每天2次的話,至少要騎行30分鐘。
6、飲食的配合。
雖然騎車鍛鍊可以幫助減肥,但是運動是爲了增加熱量的消耗,促進身體脂肪的燃燒,要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入,尤其是運動之後,會增加飢餓感,記住這個時候千萬不要大吃大喝,這樣會讓運動的戰果被吞噬,會造成白白的辛苦,結果肉還沒減少。
7、騎車子減肥最好能夠結伴而行。
因爲一個人騎車子會感覺很無聊,最好能夠找到想減肥的同伴一起,這樣,兩個人一起騎車子會感覺很有趣,一路上兩個人還可以互相的交流,這樣會更好,如果是情侶那更好,一邊談戀愛一邊減肥,可謂是一舉兩得的好事。
以上給大家介紹了關於騎車子減肥的一些內容,對於騎車子減肥最好選擇秋季和春季。對於北方城市,冬季不適合騎車子減肥,對於南方夏季太炎熱也不適合騎車子減肥,現在正是秋季是騎車子減肥最好的季節,如果想減肥可以選擇騎車子減肥,只要能夠堅持一個月以上,你的身體一定會越來越好,你的身材也一定會變得更加的曼妙。
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