職場男性工作壓力大該如何調節
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男性們在職場工作中面臨着很大的壓力,一定要學會很好的釋放壓力,放鬆自我,那麼職場男性們該如何調節呢?
現如今,爲了養家苦口,還房貸、換車貸……職場男性們可謂面臨着巨大的工作壓力,然而不懂得自我解壓的職場男性不僅工作效率下降,甚至生活質量也受到嚴重影響。如今,如何自我解壓已經成爲職場人士最流行的話題之一,而作爲職場中面對壓力最大的男性朋友,巧妙的自我解壓方法就更值得掌握了,具體該如何去做呢?一起來看一下吧!
深呼吸
解壓有沒有速效的辦法?專家指出,其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因爲人在緊張的時候耗氧量是非常大的,而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量,壓力就會得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講,一定會幫助你緩解壓力的,這是肯定的。所以要經常做深呼吸這樣的練習,尤其是職場男性在參加重大活動的時候,如談判、決策等,這時如果很緊張的話一定要這樣做。
肌肉放鬆
肌肉放鬆也是經常用的速效解壓法,這個也是很容易做到,想要自我解壓的職場男性不妨試試。因爲緊張的時候人的肌肉一定是發緊的,就像吃東西會緩和臉部的緊張一樣。這個時候你緊張了,就通過肌肉放鬆來緩解壓力。例如要放鬆手部,就要將手臂慢慢地用力疊起來,握得非常緊,堅持握一分鐘,然後突然打開,活動一下手指頭,你會感覺到酸酸的,軟軟的,這就是放鬆的感覺。
適度運動
平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。例如去野外活動、打籃球,或者靜態的游泳之類的運動。可以選擇自己喜歡的運動,例如某些人喜歡走,要是有壓力的話就喜歡去走一個小時到兩個小時,用這樣的方式,其實也是一種很好的解壓的方法。
生活規律化
生活一定要規律化,這是解壓的最重要的一個辦法。因爲人體本身就像一架非常精密的機器,人的生活是有節奏感的,要是破壞了生活的節奏,壓力就會產生。如果能讓生活規律化,人體就會自然而然地去調整這些壓力。反之如果生活不規律,那麼壓力就會隨之而來。
和朋友聊天
這一點女性朋友比男性朋友天生要好一些。職場男性一是朋友比較少,二是基本上都是喝酒胡侃了,很少有一種傾心的交流。專家指出,一個人的一生中,至少要有三個朋友。當你遇到壓力時,無論是任何時間,無論是任何地點,你都可以拿起電話去跟他談。而且有的時候他遇到這種情況也會跟你談,如果你要沒有這樣的朋友,一定要積累這樣的資源。跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣泄,是一種解壓的好辦法。
把工作壓力和生活壓力分開
想要解壓,就一定要把生活的壓力和工作的壓力分開,不要攪合在一塊。很多男性朋友經常在上班的時候談家裏面的壓力,回家的時候又談工作中的壓力,好像是壓力轉移了,但實際上都沒有解決,在工作中談生活中的壓力能解決嗎?解決不了。因此,職場男性要把工作壓力和生活壓力分清楚,這樣才能把兩種壓力都解決。
所以,對於在職場中摸爬滾打的男性來說,只有學會了解壓再能承壓,只有學會了調解身心,才能愈戰愈勇譜寫屬於自己的神話。
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