提高免疫力可預防疾病 預防免疫力的食物推薦
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
每當周圍有流行疾病的時候,比如流感,禽流感之類的,我們周圍就會有很多人中招,被疾病所打倒,但是也有很多人,卻不那麼容易生病,儘管他們也接觸到那些細菌病毒。這就是每個的抵抗力不一樣了,要想少生病,就必須想辦法提高自己的抵抗力。和一起來了解一下。
1、要怎樣提高免疫力:保持樂觀的情緒
有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞,而這種細膩對提高人體的免疫力有着很大的幫助,因此日常生活中最好可以調理好自己的心態,就算遇到了什麼不開心的事,也要從另一方面來看待這個問題。
2、要怎樣提高免疫力:充足的睡眠
睡眠不足人體的免疫力就會下降,科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話,那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間,而且最好可以做到日落而息,儘量減少夜生活。
3、要怎樣提高免疫力:保持室內的空氣流通
由其是對於一些住於溼氣很重的環境中的人來說,更要保持空氣的流通。
4、要怎樣提高免疫力:運動
運動是提高身體免疫力的一個最好的方法,通過運動,就可以讓身體的各種機能變得更加的完善,由其是對於提高抵抗力,新陳代謝,血液循環也都是會有很大的幫助的。
5、要怎樣提高免疫力:聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
6、要怎樣提高免疫力:品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩定血壓、保護心臟。
7、要怎樣提高免疫力:斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年爲職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
吃什麼能提高免疫力
1、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
2、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力,其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裏。
3、牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒,然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關,其中包括傷口癒合。
4、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
哪幾類人免疫力差
1、愛爛嘴的人
常常爛嘴角的人羣,很有可能是免疫力太差。
2、太愛乾淨的人
人的自身免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,如果太愛乾淨,免疫系統得不到鍛鍊,免疫力就會越來越差。
3、鼻子出汗的人
在情緒驚動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子易出汗,這類人容易頻繁感冒。
4、悶悶不樂的人
悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點。
5、吃飯太挑剔的人
長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面,導致免疫力差,會誘發許多小毛病。
6、常熬夜的人
早九晚五是大自然的作息規律。這個規則一旦絮亂,易造成各種疾病的發生。
7、宅居的人羣
缺乏運動,身體氣血運動變慢、肌肉鬆弛無力,更容易感染疾病和病毒。
8、食量大的人
進食過飽會出現“積食”、“食滯”。久積化熱、久積至虛,從而導致免疫力降低,出現反覆感冒、咳嗽等。
雖然每個的體質都不一樣,對疾病的抵抗力也都不一樣。可是抵抗力是可以提高的。健康的飲食和生活習慣對於提高抵抗力就很重要,另外,經常運動,對我們提高抵抗力也有很大幫助,有些食物,例如,西瓜,蘑菇這些食物,也能有效幫助我們提高抵抗力。
免疫力低的表現 免疫力不足是什麼樣
洪水災害極易造成疫病流行 災後預防動物疫病措施
如何提高身體的免疫力?這些方法讓你健康提升免疫力身體倍兒棒!
與免疫功能關係密切的營養素 提高身體免疫力的方法
如何提高免疫力 原來這樣做可以強身健體抵禦疾病
能夠提高免疫力的15種食物
黑木耳的功效與作用 常吃增強免疫力防心血管疾病
食物養生護體小知識 五種預防疾病的美食推薦
吃什麼提高免疫力 春季預防感冒防疾病
免疫力低下的表現 吃什麼增強免疫力
這些食物能夠幫助提高免疫力哦!
怎麼快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
免疫力低下吃什麼好 最佳的增強免疫力食補方案
【圖】促進傷口癒合的食物 增強體質提高免疫力的食物
如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
9大食物提高男人免疫力
什麼食物可以提高免疫力 哪些食物可以提高免疫力
免疫力低下的原因 曬太陽脫皮會降低免疫力嗎
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
洪水災害極易造成疫病流行 災後預防動物疫病措施
謝霆鋒在家防疫 做美食不辜負自己
【圖】免疫力低下怎麼辦 提高免疫增強體質常做這幾件事
7種食物提高你的免疫力