預防微笑抑鬱症的發生 偶爾大哭一場釋放一下又何妨
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在人們的印象中,抑鬱症病人總是表現出情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維遲緩、活動減少等,很少有人將他們與微笑聯繫起來。然而,的確有一小部分人在美麗的微笑背後,卻蒙上了一層抑鬱的面紗,這到底是怎麼回事呢?下面跟隨瞭解一下吧!
一些人由於職業需要或其他原因,把憤怒、焦慮、憂鬱等真實情感隱藏起來,時刻表現出微笑的表情。但這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受,而是出於應對社會交往、應付工作、礙於面子而違心地強作歡顏。久而久之會在人的內心形成“情感不和諧”創傷,甚至慢慢的發展爲抑鬱症,有些心理學家把這種現象稱爲“微笑抑鬱症”。
“微笑抑鬱症”比一般的抑鬱症危害更大。一般而言,患“微笑抑鬱症”的人爲了維護自己在別人心目中的美好形象,會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候,不僅會導致心理上的疾病,而且可能導致身心雙重疾病。所謂的“微笑抑鬱症”就是理智過度地壓制感情,等把感情壓制到一定程度的時候,感情便會出現反彈,這樣會導致神經系統的損害。而一旦神經系統不能很好地運行,內分泌便會不協調,從而導致免疫能力下降。在這種情況下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
這些“微笑抑鬱症”患者,“微笑”過後會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑鬱中。歸根到底,這都是現代人由於工作或者其他原因承受的壓力大,沒法排遣造成的。患者親友要了解相關的醫學知識,不被表面的“微笑”所迷惑,使他們儘早得到積極合理的治療,以免造成難以挽回的傷害。
如何預防微笑抑鬱症的發生?
1、學會解壓
要減少“微笑抑鬱症”的發生,最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩,跟朋友聊天、運動、聽音樂,都是好辦法。
即便只是:想哭就哭!偶爾想大哭一場,釋放一下自己又何妨呢?
哭泣能夠釋放積壓的焦慮,排除毒素,這種偶然的爆發將讓我們今後的微笑變得更加真實!
2、運動療法
運動療法是治療“微笑抑鬱症”的最好方法。因爲體育鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺,有效地清除情緒壓力。
如果一個人能堅持每天運動半個小時,運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展,即便是有抑鬱症也會很快減輕。
3、果蔬療法
採用食療的方法也能達到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因爲很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。
4、閱讀療法
對於工作繁忙的人,平時也可以讀讀自己喜歡的休閒書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑鬱情緒的良好方法。
對於需要長期從事微笑服務的人,應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人羣獨處,通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。
特別嚴重的微笑抑鬱症患者,應該通過專業心理諮詢師的疏導,學會釋放壓力,不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。
我們生活中有很多的人們用微笑的面容掩蓋了內心的不快樂,久而久之會對身心不利,所以如果不是真正的快樂,就請你卸下微笑保護色,按照上述方法來試試看,減少和預防“微笑抑鬱症”的發生。
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