抗衰延壽養生以“勤”字當先
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勤學習老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播瞭解國內外大事;還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等,使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後,總覺得有一種快感與成就感。
勤用腦腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐,戶樞不蠹”,多開動腦筋,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經永葆青春。
勤動手老年人根據自己的身體狀況、精力、專長和興趣等,應儘量參加一些勞作。這樣,既可活動關節、勤快手腳、保持體力,又可老有所爲,密切家庭感情。
勤鍛鍊體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方,運動可促使全身血液循環活躍,保證大腦有足夠的血液供應,有助於記憶。在活動的過程中,不僅可以增強體質,而且可以擴大交際範圍。
勤動嘴嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說,都可對大腦產生積極影響。以笑來說,可牽動面肌達13塊之多,尤其利於開發大腦右半部的功能。
勤洗換老年人活動量小,皮膚乾燥,新陳代謝減弱,更要注意勤洗澡、勤換衣,以保持皮膚清潔,汗腺暢通,順利排泄體內的廢物。
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