女人晚上用它離癌症就不遠了
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科技的發達,給人們帶來了先進的電子設備,人們也越來越沉迷於網絡。生活習慣變得越來越不好,導致身體健康問題頻出,什麼樣的生活方式纔是健康的呢?生活中,我們應該如何健康養生呢?下面和小編一起看看健康小常識。
互聯網時代來臨,“低頭族”成了一種社會顯現。
此外,夜間刷屏還會增加患癌的機率。夜間上網會影響人體內“褪黑素”的合成,而褪黑素的缺乏與乳腺癌的發生高度關聯。
有研究顯示,夜間用電腦工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17%。可見,爲了健康,女性或許應該更加註意控制夜晚刷屏的時間。
在我們的生活中,只要有停頓等待的地方,就有“低頭族”刷屏的身影。
尤其到了晚上,忙完一天的工作,躺在牀上用手機或pad上網,成了許多人一天當中最愜意的時候。
當你在網絡中徜徉的時候,可能不知道,屏幕發出的“藍光”正在危害着你的健康。
夜間刷屏會加快體內維生素A的流失,造成眼睛乾澀、流淚,嚴重的會形成角膜炎,甚至穿孔失明。
並且,在黑暗環境下看亮光,眼睛會產生嚴重的視疲勞,使視力下降增快。此外,手機對面部皮膚的輻射也會令皮膚加速衰老,並且容易起痘痘和色斑。
夜間刷屏會干擾內分泌。夜間上網時間過長,會導致內分泌紊亂,引起頭痛、失眠、脫髮等症狀。
此外,如果你通宵上網,一般都會覺得異常飢餓,這是因爲藍光會干擾大腦的信號傳導,讓人產生較強的飢餓感,如果你不斷進食,就會加重肥胖的風險。
年青一代已經習慣於用手機上網,但長時間過分地專注手機上網,不僅對個人的身體健康造成影響,也容易造成意外事故的發生,甚至危及生命。
需要提醒市民的是,手機上網雖然給個人的生活帶來方便,但應注意個人的安全與健康問題,不要長時間沉迷於手機上網。
上網過馬路險釀成意外
手機可以上網,極大地方便市民的業餘生活,於是坐公交車時、上下班走路時、排隊等候時、吃飯上菜前,甚至在橫過馬路時,都會發現專注於手機上網的一族。
而這種過分的專注,往往會給個人的生命帶來危險。
記者過路時,一個站在斑馬線外準備橫過馬路的女孩,右手一直在盯着手機上的信息,由於精力過於集中,以至綠燈還沒亮起時,就不知不覺地過馬路。
一輛飛馳而來的汽車緊急鳴笛和剎車,女孩才突然驚醒,止住腳步,汽車與她擦身而過,險些釀成了大禍,記者看着也感到心驚肉跳。
在公交車候車亭等候車的小余邊用手機與朋友聊天,邊時不時擡頭掃一下來往的公交車。
她告訴記者,由於上網過於集中,往往是該乘坐的公交車來了,自己不僅沒有留意到,甚至是留意到了,但腦子一時反應不過來,經常出現錯過公交車的事情。
用手機上網已經有一年多時間,近來她感覺到視力有些下降,上完網後總感覺到脖子麻木痠痛。
她也懷疑這些症狀與上網時間過長有關,但覺得自己還年輕,睡一覺,扭一下脖子,問題就不會很大。
輻射及姿勢是傷害的根源
手機對人體的危害,最大的來源是手機所發出的輻射,手機輻射會引起神經衰弱,心悸胸悶、頭暈眼花、精神不振等病症,有的重症如惡性腦瘤等也有可能因經常使用手機所引起。
據瞭解,手機在工作時會發出輻射,特別在上網時,人的眼睛近距離地盯着手機的屏幕,整個眼球就是一個手機輻射的接收器,接着電磁波開始進入大腦,並影響到大腦的正常運行。
之所以長時間上網後會感覺到頭腦發脹發暈,有人的剛停止上網後感覺到天旋地轉,甚至像是喝醉了酒一般頭痛想吐,就是因爲大腦神經受到輻射干擾後出現的結果。
另外手機上網所帶來的健康問題,是手機上網的典型特點所致。正在用手機上網的人都會有一個明顯的特點:低着頭,眼睛專注於手機屏幕,右手大拇指不停地點擊和撥弄,旁若無人。
由於長時間保持低頭的姿勢,會產生兩個方面的負面影響。首先是頸部肌肉和骨骼受到損害,慢慢就會形成頸椎病。
另外頸部血管受到壓擠,腦部的供血可能出現不足,也容易導致精神不振以及頭暈等。
手機上網應注意時間和方法
手機上網雖然有諸多的負面因素,但其畢竟是社會進步和發展的方向,完全避免不用手機或不用手機上網已經不可能,那麼市民用手機上網時該注意些什麼問題。
站在醫生的角度,李毅醫生認爲,減少手機上網所帶來的傷害問題,個人能夠做到的是,儘量減少手機上網時間,上網時間如果超過半個小時,應該關閉網頁,休息一個小時左右,如果有條件可以到戶外適當運動。
如果是必須要連續上網的,可採用間隔上網的辦法,如上網15至20分鐘後,眼睛要向遠處張望,或閉上養神,同時要扭動脖子,休息幾分鐘後再重新上網。
減少電腦輻射對人體的傷害,消費者可購買一些防輻射的產品,如防磁貼等外包裝產品,可有效減少輻射的發出。
另外手機不用時儘量關機,由於輻射對頭部的傷害最大,所以最好遠離頭部。
不少上班族在工作時間以外使用智能手機等設備兩個多小時,這正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年來不斷增加的原因。
要儘量避免手臂長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態。
曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因爲陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防曬霜,以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分,曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘,這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強,所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
是曬太陽的最佳時期,夏天的話,能避免少曬太陽就少曬太陽吧,夏天是四季中陽光最毒辣的時候,也就是紫外線最強的時期。
雨中行
冒着霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣,使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。
此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步,更有一番情趣,霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴,對顏面、頭皮、肌膚進行按摩,令人神清氣爽,耳目一新,疲勞頓消,愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂,不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力,且能促進工作活力、提高工作效率。
常唱歌
倡導經常唱歌,唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法,還能夠起到預防治療疾病的作用。
放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液循環,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽爲“增氧健身法”。
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。
唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處,但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久,容易傷及聲帶,引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。
最好的唱歌方式是,唱15分鐘,休息10分鐘,再唱15分鐘,休息10分鐘,如此循環,每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
飯後休息
在日本、韓國“飯後稍休息,再去百步走”已成爲一種健康養生的大衆之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。
經常這樣做,甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息,這時由於腦子裏管運動的中樞裝入抑制狀態,於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件,消化工作就可以進行很順利。
在飯後散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。
挺起胸
擡頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且擡頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。
當人擡頭挺直胸時,胸膛會隨之挺起,肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。同時,因爲挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度,所以,擡頭還能減輕腰骨病。
靜坐思
忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。
美國居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯着作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等,都有顯效。
人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。
相反,若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所幹擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。
如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火,除熱得清涼”,靜坐不唯能禦寒消暑,更能使肥胖者減肥變瘦,瘦者增肥,因爲肥瘦皆是病態,怯病則適中矣。
天倫樂
業餘時光,共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗爲流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。
堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。
步當車
以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點:自然輕鬆,不用學習,不需任何奇才,免費,而且隨時隨地都可進行。
在戶外輕鬆步行更爲可取,運動時的步行注重的是充滿活力的步子,和適度擺動手臂。
像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化爲能量,減少脂肪的儲存。
如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同,步行是溫和的,關節不會感到疼痛和不適。
肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作爲應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力,這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3/4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。
一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症,如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振。
結語:隨着科技的發展,電子化設備也越來越多,人們的生活重心都轉移到電子產品上面去了,隨之生活習慣也變得越來越不健康。生活中,隨處捧着手機的人隨處可見,小編提醒大家放下手機,多做做運動,養健康的生活方式。
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