學會這樣走路 至少能遠離四種癌症
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
不知從何時起,大家都開始瘋狂地走路了。
走進公園,經常能看到公園小路旁貼心地豎着“你走到這裏已經走了多少多少步”、“你已經消耗了多少勺米飯”之類的標識牌;打開朋友圈,個個都在曬自己在步行排行榜上的排名截圖,一般沒個兩萬步都不好意思發朋友圈。
怎麼一夜之間大家都這麼熱衷走路?有些人是因爲確實知道走路的好處,有些人很單純地就是爲了跟上潮流。
管它是主動走路還是跟風走路,不管啥原因,反正走路對身體是實實在在有好處的。其他的不說,光是防止癌症這一方面,堅持走路至少能夠讓我們離以下4種癌症越來越遠。遠離乳腺癌
根據法國所作出的一項深入調查,科學家們發現每天走1小時就能夠將女性們不幸患上乳腺癌的機率降低12個百分點,這是一項針對400萬女性的研究,樣本數量之大是少有的,很有科研價值。
在這項研究中科學家還有一個深入發現,每星期總共走7小時,比每天只走3小時的乳腺癌風險要低14%。
遠離胰腺癌美國的一項研究發現胰腺癌的患病與熱量過剩關係很大,走路是消耗大量熱量的簡便有效的辦法,每天30分鐘的走路就能將胰腺癌風險減少降低50%。
遠離腸癌
哈佛大學曾長期觀察調研過7萬人,從中發現這些人中每天走路一小時的,比不走的人羣相比,腸癌風險降低了一半。
遠離前列腺癌經過對1455名前列腺患者的調查以及長期隨訪,美國加州大學的研究人員發現每週快走3小時便能使前列腺癌的癌症風險降低57%。
走路也有講究
要享受走路對身體的好處,三天打魚兩天曬網的人就別來湊熱鬧了,走路首要的講究就是堅持。
其次走路過於放鬆也不行,要有一點點緊繃感,擡頭挺胸、軀幹伸直,收緊腹部,雙腳落地的時候要有節奏感。
走路的速度也不可過慢,過慢就叫散步了,散步雖然也不錯,但跟走路的功效完全是不能比的。走路時要逐漸將心率維持在120-140次/每分鐘,並堅持走40-60分鐘才行。最後一個注意點想必大家都知道,就是一定要穿一雙舒適軟底的鞋子,以免傷了腳。
走路鍛鍊身體沒有任何限制,無論何人、何時、何地都能採用這個辦法,大家一起走起來吧,看看誰能夠常年佔據朋友圈步數排行榜前三名?
胰腺癌的早期症狀 日常這幾種症狀都可能是胰腺出問題
這樣吃飯等於餵養癌細胞 預防癌症從飲食習慣入手
防癌飲食 不得癌症的人每天竟然這樣吃
養成健康的習慣 幫助我們更好的遠離癌症
四種癌已經不是癌了:(乳腺癌、大腸癌、宮頸癌、惡性淋巴瘤)
癌症症狀 這不痛不癢的症狀竟是癌症早期
用這樣的水泡茶會讓癌症找上門
學會了就能少走彎路的超實用裝修知識 讓你在家越住越舒服
預防乳腺癌吃什麼最好 這四種食物讓你遠離乳腺癌
什麼樣的男人不能交往 這幾種渣男類型一定要遠離
遠離癌症的健康飲食習慣
怎樣教寶寶學走路 讓寶寶輕鬆學會走路技巧(圖)
這種疾病比癌症還兇險 發現不及時可能致猝死
備孕不能吃什麼 四種食物一定要遠離
吃錯這種菜易得癌 防癌要少吃這些東西
尿毒症有什麼樣具體症狀?學會怎樣預防尿毒症
如何預防癌症 做好這三點癌症乖乖遠離你
走路竟然也能減肥 這樣走路減肥效果更好
能讓男生少走一些彎路的約會技巧你懂多少?
每種癌症都有個食物剋星 好好吃飯也能抗癌
走路是一味藥 但這樣走路鍛鍊等於白走
肝癌症狀 15歲少女常做這一事竟致肝癌晚期
患癌症就等於無藥可救嗎 吃糖會使癌症惡化嗎|人工甜味劑會導致癌症嗎 癌症會傳染嗎